Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, cependant, ont un impact négatif sur le corps, doit être abordé de manière sélective à l'alimentation de postulats. Pour jeter le poids, assez pour respecter les règles de 7
1. Commencez la journée avec un verre d'eau et assurez-vous de manger le petit-déjeuner
L'eau chaude sur un estomac vide stimule la sécrétion de la bile, et qui à son tour déclenche les entrailles. Copieuse et petit déjeuner nutritif aide à améliorer votre métabolisme. Aliments riches en protéines (œufs, viande, poisson, fromage) et de fibres (légumes verts, le chou frisé) vous plein d'énergie pour la journée. Observer le régime de boisson (au moins 1,5-2 litres d'eau propre par jour).
2. Mouvement - la vie!
Nous allons passer et les calories supplémentaires. L'activité physique plus une bonne alimentation peut faire des merveilles. Sans sortir du lit, faire l'exercice « vélo », allez à votre étage par des escaliers (ne pas appeler l'ascenseur!), Apprendre dans les rouleaux de printemps ou d'été, et en hiver - patins. Comme vous le savez, la transpiration - plus jeune. Et oui, pour calculer sa charge en calories, pensez sur le menu. Et ainsi former le cerveau.
Sept règles de régime efficace / istockphoto.com
3. Mettez-vous des objectifs réalistes, ne pas trop manger
Ne pas construire des illusions et ne relèvent pas de propositions douteuses telles que « perdre du poids en une semaine à 25 kg. » Les miracles ne se produisent pas. Oui et non, cela fait des merveilles. Perdre du poids lentement et régulièrement - c'est ce que vous avez besoin. Les régimes stricts ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme. Le petit déjeuner et le dîner en abondance, mais les produits à faible teneur en calories (par exemple, les avocats, le persil, l'aneth, le basilic, veau bouilli, poisson, légumes cuits), et entre eux peuvent être des collations de légumes frais, les fruits et les noix.
4. Vous pourrez dîner à 19 h
Le sommeil est bon, réduire le risque de mort d'une crise cardiaque. Trouver plus de plaisir au lieu d'intrusions plus tard dans le réfrigérateur. Par exemple, regardez un film intéressant, et avant que manger quelques pommes.
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5. ne pas tenir compte du sucre
Autrement dit, il augmente le risque de résistance à l'insuline, en raison de son utilisation se pose la maladie d'Alzheimer, le diabète de type 2. Le sucre provoque une inflammation des différents systèmes du corps. Règle de vie: laisser les fruits sucrer nos vies. Si vous ne pouvez pas complètement sans sucre, réduire sa consommation à 25 grammes par jour.
6. Ou frais ou cuits
Pas de feuille! faire cuire au four ou un ragoût, cuit à la vapeur. Dans le cas contraire, en dehors de la maladie d'Alzheimer devra combattre non seulement l'obésité, mais aussi d'une maladie gastro-intestinale, le cancer, le diabète, les rides. Ignorer toute la malbouffe: petits pains avec du lait condensé, des biscuits achetés sur l'huile de palme, le pain et la poudre à pâte, napoléon, côtelettes croustillantes.
7. louer vous
Chaque petite victoire conduit à de grandes réalisations. Par conséquent, en plus de poids, mesure de la taille et les hanches, l'exercice et une bonne alimentation, ne pas avoir peur de se louer. Offrez à votre corps avec un massage est comme le yoga ou dans la piscine. Acheter une robe moulante, un maquillage chic avec un miroir.
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