Chaque future maman essaie de diversifier l'alimentation, sachant que sa puissance dépend du développement du bébé dans le ventre. Il y a un groupe spécial de produits, qui posent les bases non seulement une bonne santé, mais aussi sur les capacités mentales extraordinaires de l'homme futur. Voulez-vous savoir quoi se pencher pendant la grossesse? Nous ouvrirons un secret.
Bien sûr, le développement mental de l'enfant dépend de nombreux facteurs, y compris le rôle joué par les gènes hérités, et séances avec le bébé après la naissance, mais le menu mère contribue toujours dans l'expectative à la formation de petits génie. Pour le haut niveau de développement des capacités mentales responsables acides gras poly-insaturés oméga-3, à savoir les produits contenant ces graisses saines doivent être enceinte dans le menu.
l'huile de lin
Contrairement à la croyance populaire, il était l'huile de lin au lieu de l'huile de poisson, comme beaucoup sont habitués à penser, il est un leader sur le contenu des acides gras oméga-3 bénéfiques. Ajoutez aux salades de légumes, du porridge - savoureux et sains, parce que l'huile de graines de lin donne non seulement des éléments nutritifs, mais enrichit aussi le sang en oxygène et améliore l'immunité. D'autres huiles végétales - canola, maïs, olive, tournesol, contiennent aussi des acides gras oméga bénéfique, mais en comparaison avec les graines de lin ne vont pas.
Les poissons marins
Riches en pétrole poissons marins occupent les deuxième chefs d'rung acides gras poly-insaturés. espèces salmonicoles particulièrement précieuses, sont riches en oméga-3 et bonites et les sardines. S'il vous plaît noter que chaque utilisation de poissons - méfiez-vous inclure le menu thon et l'espadon, ces dons de Neptune accumulent beaucoup de mercure, ce qui est très dangereux pour la santé!
noix
Noix et bois, graines de lin et les noix de cajou - sources croustillantes d'acides gras oméga-3 d'origine végétale. Ajouter une variété de noix dans les desserts, bouillies, juste pohrustite toute la journée, chaque fois que vous voulez quelque chose de savoureux. Noix satisfaire non seulement la faim, mais aussi d'améliorer le fonctionnement du muscle cardiaque, nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau, aidant à se débarrasser du mauvais cholestérol.
herbes
Le basilic, le persil, l'aneth, coriandre et d'autres homologues des herbes bien connues, nous devons être sur notre table pendant toute l'année. Ils décorent non seulement les plats, leur donner une saveur particulière et le goût, mais aussi un énorme avantage au corps. En outre des acides gras utiles, les herbes contiennent une grande quantité d'oligo-éléments, de vitamines, d'améliorer l'état du sang, la digestion, l'immunité de l'augmentation des propriétés curatives.
vitellus
La composition du jaune d'œuf est unique, il contient presque toutes les substances nécessaires à la santé, y compris les acides gras oméga-3. Il n'y a guère un produit est égal au jaune d'oeuf sur une variété de vitamines et de minéraux. Il peut être comparé à un microcosme séparé, qui comprend l'ensemble tableau périodique - composition si unique du jaune d'œuf, et profite donc notre corps est inestimable. Mais souvent manger des œufs ne devraient pas être - seulement quelques pièces par semaine.
Et assurez-vous de poser des questions sur pourquoi il y a une anémie pendant la grossesse et comment le combattre
