Notre organisme a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux. Et une très grande importance est le magnésium. Cet élément est impliqué dans plus de 300 processus qui se produisent dans le corps, y compris la régulation de l'immunité, le métabolisme, la diminution de la pression artérielle, etc.
Lorsque le corps manque de magnésium, l'échec commence dans de nombreux systèmes, et peut même augmenter à diverses maladies! La principale raison du déficit de magnésium dans le corps - il est un changement de personnes de régime.
12 cas où le magnésium dont vous avez besoin!
fatigue chronique
Le magnésium est même recommandé d'utiliser dans les suppléments, si une personne ressent de la fatigue constante, le manque d'énergie et d'efforts. Par exemple, le magnésium aide les personnes âgées à faire face à la maladie et augmente l'endurance chez les athlètes.
crampes musculaires
Si vous remarquez que vous avez des crampes, en particulier dans les muscles du mollet, alors c'est l'un des signes évidents de carence en magnésium.
migraine
Avec un manque de magnésium dans le corps humain connaît constamment des maux de tête, qui peut être accompagnée de nausées, vomissements, sensibilité à la lumière et le son.
Les troubles du sommeil
La carence en magnésium dans le corps conduit à un rêve inquiétant, la constante de se réveiller dans la nuit et du mal à se endormir.
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La pression croissante
A haute pression, nous buvons des comprimés qui améliorent notre condition. Mais pas pour longtemps, et il est préférable de révéler la véritable cause de sauts. Des études ont montré que la prise de préparations de magnésium aide à normaliser la tension artérielle.
douleurs articulaires
En raison de la carence en magnésium dans le corps des douleurs articulaires peut se produire, et il devient de plus en plus intense avec le temps.
constipation
En raison du magnésium fonction Normaliser l'intestin, et si cela ne suffit pas dans le corps, la personne est constamment en proie à la constipation et des douleurs abdominales.
asthme
Le magnésium est sauve tout asthmatique, l'amélioration des attaques de respiration et atténuants.
dépression
Beaucoup de gens se réfèrent au médecin avec des symptômes tels que l'anxiété, la dépression, la nervosité, etc., sont surpris que les professionnels ne prescrivent pas les calmants et prescrire un régime alimentaire avec des aliments qui contiennent du magnésium, et le même nom Suppléments.
carence en calcium
Le manque de magnésium dans le corps principalement conduit à un manque de calcium. Il suffit de le magnésium minéral aide le deuxième meilleur absorbé.
L'amour de la nourriture douce
Cela dit que le corps manque de magnésium. Toujours en quête de manger un morceau de bonbons, chocolat ou une tranche de gâteau? Il est temps de voir un spécialiste, qui va probablement vous prescrire un supplément de magnésium. En attendant, vous pouvez vous essayer d'obtenir le minéral de fruits, graines et noix.
arythmie
Le magnésium protège les vaisseaux sanguins, et est opposé à l'émergence de l'arythmie. Alors que son manque de corps, peut commencer des problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur.
Où prendre du magnésium?
Vous pouvez prendre des suppléments qui sont vendus dans les magasins d'aliments naturels ou dans les pharmacies. Bien sûr, la meilleure chose que vous pouvez faire est de visiter un thérapeute pour se faire tester et obtenir des recommandations. Les suppléments avec le magnésium sont différents. Par exemple, le citrate de magnésium, le sulfate de magnésium, chlorure de magnésium, etc. Le jour des femmes ont besoin de 280 mg de magnésium, et les hommes - 350 mg.
Vous pouvez obtenir de la nourriture magnésium. Par exemple, dans une tuile de chocolat noir naturel contient 500 mg de ce minéral! Aussi beaucoup de magnésium dans les bananes, les pêches, les avocats, les prunes, les abricots, la laitue, les épinards, les blettes, pommes de terre, potiron, riz brun, l'avoine, le millet, les lentilles, les haricots, les noix, les noix de cajou et les amandes!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
