Pendant la saison froide, il semble, du rhume n'échappe pas. Tout autour des éternuements et la toux, et des températures extrêmes - la neige fondante, le froid - par eux-mêmes créent une pression sur le corps fragilisé.
Ce fut alors, les virus et prêt à nous prendre, comme on dit, pépère, si nous ne sommes pas prêts pour leurs attaques. Nos 5 conseils pour vous protéger et protéger votre famille contre les dangers de mauvais, qui se cache à chaque tour.
Moins fréquemment toucher les choses des autres et se laver les mains fréquemment
Apportez un stylo et utiliser ceux qui sont dans l'accès général aux banques, magasins à la caisse enregistreuse. Gardez un paquet avec des lingettes antibactériennes ou une bouteille d'antibactérien et de l'utiliser après après comment les surfaces touchées très sales (achats, pharmacie, transports en commun ou des toilettes Supermarché, café).
Aussi souvent que possible, lavez-vous les mains et le faire bien:
- humidifier avec de l'eau chaude et du savon soigneusement (uniquement frottement entre la peau et du savon aide bactéries supprimer);
- essuyer la peau entre les orteils;
- essuyer la peau de l'ongle;
- puis laver avec de l'eau et sécher.
Souvent changer les serviettes de bain dans la cuisine
Ne pas oublier que l'idéal de l'environnement humide pour l'élevage de bactéries, et dans des serviettes humides des conditions célestes sont créées pour eux. Mouiller une serviette sèche utilisée immédiatement sur la batterie, ou de se soumettre à la blanchisserie.
Éviter l'hypothermie
Hypothermie affaiblit rapidement le système immunitaire de parce que le corps passe beaucoup de forces hors de maintenir la température du corps. Si vous gelaient et grelottant, cela signifie que le corps est déjà affaibli par l'hypothermie, et que la lutte contre les infections de l'énergie, il n'a pas eu.
Rappelez-vous, si vous gelez, mettez un équipement de protection, et le sang se précipite vers les organes vitaux - les bras, les jambes et la tête. Ils gèlent en premier lieu, par conséquent, doit être chaud.
Détendez-vous
Le stress et la fatigue très rapidement affaiblir le système immunitaire. Les experts estiment que des niveaux élevés de cortisol - une hormone de stress - augmente le risque de développer de nombreuses fois. Essayez pendant le fonctionnement font souvent des pauses de 5-10 minutes une tasse de thé et la réflexion sur agréable.
Buvez beaucoup de liquides
Nasale muqueuse - barrière naturelle puissante qui empêche la pénétration des micro-organismes. Mais si vous buvez un peu d'eau et déshydratée, sécheresse des muqueuses et de la protection devient moins efficace. Préférez l'eau en bouteille ordinaire sans gaz, eau minérale, jus, thé et uzvar à base de plantes, mais le café diurétique et déshydrater essayer de ne pas boire plus de deux fois par jour.
Rester en bonne santé et ne perdez pas votre optimisme!
