Le problème de l'obésité est pertinente pour les personnes de tous âges, mais le régime pour chaque groupe d'âge a ses propres caractéristiques.
Parce que, après 40 ans d'activité physique homme réduit du poids rapidement tapé. Les scientifiques des États-Unis ont montré que les personnes âgées chaque année lose environ 1% du tissu musculaire.
Le taux métabolique est réduit en conséquence, et moins de calories brûlées.Pour éviter l'obésité ou de perdre trop, les nutritionnistes conseillent de suivre quelques règles.
- l'entraînement en force
Seuls deux ou trois entraînement de la force au cours de la semaine. Ils doivent effectuer, en plus d'exercice pour renforcer le système cardio-vasculaire. Pour éviter les blessures de gens conseiller les nutritionnistes d'âge mûr à appliquer aux entraîneurs ou d'utiliser les avantages de l'Internet.
- marche
Pour le métabolisme normal et maintenir la valeur optimale poids importante mode de vie actif en général. Essayez de marcher, de se promener dans son temps libre. 5-7 mille pas par jour sera bénéfique pour votre corps!
- Gardez un oeil sur vos portions de calories.
Ils croient que manger est pas beaucoup, mais ne comptent pas de calories, donc encore piaffe avec des glucides et des graisses.
Vous serez également intéressant de lire, ce que la famine intervalle?
