Des habitudes quotidiennes saines pour vous aider à maintenir la fermeté de la peau, à éviter les rides et à garder votre visage jeune et beau pendant longtemps
À l'adolescence, nous prenons pour acquis une peau élastique et un contour de visage tonique. Cependant, les premières rides et le gonflement du matin autour des yeux nous font réfléchir à la manière de préserver la beauté naturelle et la jeunesse de la peau. Quelqu'un se précipite chez l'esthéticienne, quelqu'un commence à chercher des crèmes anti-âge coûteuses. Tout cela a sa place et contribue à maintenir l'équilibre de la pureté et de l'hydratation de la peau. Cependant, la stimulation externe de la peau ne donnera pas de bons résultats sans support interne. Afin de conserver plus longtemps ce qui vous a été donné par la nature, vous devez adapter votre mode de vie et développer un certain nombre d'habitudes simples mais saines.
Suivez votre régime alimentaire
assurez-vous de garder une trace de la quantité d'eau que vous buvez par jour / istockphoto.com
Nous connaissons tous environ deux litres de liquide par jour, mais nous suivons rarement cette règle d'or pour maintenir l'équilibre hydrique du corps. Beaucoup le considèrent comme un mythe, remplaçant l'eau café, thé, jus de fruits et eau minérale. Pendant ce temps, c'est de l'eau potable pure qui est capable de dissoudre efficacement les déchets de notre vie et d'éliminer les toxines du corps. Une consommation régulière et correcte d'eau améliore la structure de la peau, la rendant plus lisse, plus ferme et plus hydratée. Pour calculer la quantité d'eau requise par jour, utilisez une formule simple: 35 ml pour chaque kilogramme de poids. Le chiffre qui en résulte est le volume total de liquide quotidien, dont environ la moitié devrait être de l'eau.
Mangez les bons aliments
Offrez-vous une alimentation saine et équilibrée / istockphoto.com
Nous sommes ce que nous mangeons. Et la peau du visage reflète parfaitement la richesse et l'exhaustivité de notre alimentation quotidienne. Idéalement, un menu qui gardera votre peau tonique devrait inclure des légumes et des fruits avec une teneur en vitamine C tous les jours; œufs et beurre (vitamine A); noix et poisson rouge (vitamine E); fruits de mer (zinc); viande rouge et foie (fer). Tout le monde ne peut pas fournir un tel régime sur une base régulière. Par conséquent, essayez d'alterner les plats nécessaires - aujourd'hui le foie pour le déjeuner et le poisson pour le dîner, demain - les œufs, la viande et les fruits de mer. Ne négligez pas les suppléments vitaminiques: même s'ils ne sont pas aussi efficaces qu'une bonne nutrition, des complexes équilibrés aideront à combler la carence en vitamines et minéraux dont nous avons besoin tous les jours.
Surveiller la quantité et la qualité du sommeil
Dormez suffisamment chaque nuit / istockphoto.com
Ordinaire manque de sommeil rend la peau terne, pâle et fatiguée. Ce n'est pas surprenant, car pendant que nous dormons, notre corps redonne de la vitalité, gaspillée pendant la journée. Et le cuir ne fait pas exception ici. Les scientifiques ont montré que la régénération des cellules cutanées se produit deux fois plus vite pendant le sommeil que pendant la veille. C'est la nuit que la respiration cellulaire augmente, ce qui signifie que plus d'oxygène pénètre dans la peau, ce qui stimule la production d'élastine et de collagène. Dans le même temps, il est important que le sommeil soit profond et ininterrompu, car le pic de régénération cutanée se produit dans la troisième ou la cinquième heure de sommeil.
Contrôler les mouvements de la main
Touchez votre visage avec vos mains le moins possible / istockphoto.com
Des mesures du régime de base, nous passons directement à ce qui est associé à la peau du visage. La toute première règle est de toucher le moins possible votre visage avec vos mains pendant la journée. Cette règle semble simple. Essayez de compter combien de fois au cours de la journée vous avez touché votre visage pour vous frotter les yeux ou le nez, en soutenant votre joue ou votre menton? Il est peu probable qu'avant cela, vous vous laviez les mains à chaque fois, car de tels mouvements se produisent par réflexe. Cependant, le nombre de bactéries pathogènes qui contaminent le visage est tout simplement colossal.
Gardez tous les éléments de contact propres
Lavez vos pinceaux de maquillage au moins une fois par semaine / istockphoto.com
Tout d'abord, nous parlons de produits de maquillage. Avec une utilisation régulière, les brosses et les éponges ne sont pas seulement contaminées par des résidus du visage. Ils peuvent accumuler beaucoup de bactéries, qui obstruent les pores et provoquent une inflammation localisée. Par conséquent, vous devez les laver au moins une fois par semaine. Il en va de même pour les serviettes de toilette et les taies d'oreiller. Ils doivent être changés beaucoup plus souvent que vous ne changez habituellement vos sous-vêtements - encore une fois, le changement optimal est une fois par semaine.
Lavez le maquillage avant de vous coucher
Nettoyez soigneusement le maquillage tous les soirs / istockphoto.com
Démaquillant et nettoyage du visage avant le coucher est la clé pour maintenir une peau saine et jeune. Faites-en votre habitude permanente et ne la trompez sous aucun prétexte. Si vous êtes très fatigué pendant la journée et que vous n'avez ni la force ni l'envie de bien nettoyer votre visage, utilisez des lingettes humides spéciales. Il suffit de ne pas abuser d'un tel démaquillant, il est préférable de ne pas faire de «remise pour fatigue» plus d'une fois par semaine. Et n'oubliez pas de nettoyer votre visage avant de vous coucher, même si vous ne vous êtes pas maquillé. Pendant la journée, le visage est en contact avec une énorme quantité de poussière et de bactéries, qu'il faut éliminer avant le coucher.
Protégez votre peau du soleil
Protégez votre visage du soleil non seulement en été / istockphoto.com
Beaucoup de gens ont l'habitude d'utiliser un écran solaire uniquement en vacances et à la plage. Cependant, cela ne suffit pas pour la peau du visage. Notre visage est quotidiennement en contact avec les rayons du soleil, tandis que le corps est sous nos vêtements. Même par temps nuageux, la lumière ultraviolette pénètre dans la peau, améliore la production de radicaux libres, stimule l'apparition de la pigmentation et des rides. Par conséquent, prenez l'habitude de choisir une crème avec protection SPF non seulement en été, mais tout au long de l'année. Cette crème peut être utilisée comme base de maquillage, il suffit d'attendre 20 à 30 minutes après son application. Les lunettes de soleil sont une exigence distincte. Ne les cachez pas dans votre placard avant de partir. Il a été démontré que le port régulier de lunettes avec une bonne protection UV réduisait le risque de rides autour des yeux.
Visitez votre esthéticienne régulièrement
Il vaut mieux confier un nettoyage du visage en profondeur à une esthéticienne / istockphoto.com
La peau du visage, en tant que partie de notre corps la plus exposée, est sujette à la pollution et à l'inflammation. Si de petits problèmes peuvent être résolus à la maison, alors il vaut mieux confier le nettoyage en profondeur à un professionnel. Si vous n'avez pas le temps ou la possibilité d'aller dans un salon de beauté chaque semaine, assurez-vous de consulter une esthéticienne au moins une fois par trimestre. Ce sera suffisant pour garder votre visage propre.
Surveillez vos émotions
Des émotions négatives se trouve le pli entre les sourcils / istockphoto.com
Les rides du visage ne sont pas seulement associées à des soins de la peau inappropriés. Très souvent, ils surviennent en raison de la surcharge constante de certains groupes musculaires. Si vous êtes en colère, votre mâchoire se resserre, le bout de vos lèvres tombe et un ou plusieurs plis se trouvent entre les sourcils - les signes annonciateurs d'une ride profonde. La recommandation de «se mettre moins en colère» dans les situations stressantes n'aide guère. Par conséquent, au moment où vous ressentez une poussée de colère, essayez d'expirer, fermez les yeux et détendez simplement vos muscles faciaux. Cet exercice a l'effet inverse - souvent après une relaxation musculaire «forcée», l'intensité des émotions négatives diminue et vous vous calmez.
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