Si vous n'êtes pas un lève-tôt, vous réveil probablement conduit vous dans un état de désespoir, mais une tasse de café fort ou les douches vaginales sont capables de résoudre rapidement ce problème et de vous remplir d'énergie. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, et vous vous sentez constamment fatigué et meurtri le matin, vous devez rechercher les causes d'un tel état.
Si vous remarquez que le matin ne peut pas se concentrer, vous êtes confus et vous pensiez « aucune idée de rien » - est alarmant cloche. votre mode de vie un besoin urgent de changer quelque chose, sinon il peut conduire à des problèmes de santé plus globale. Alors, quels sont les facteurs qui influent sur le bien-être après le réveil
Une mauvaise nutrition. Faux, ou plutôt, fils d'alimentation déséquilibrée au fait que le corps perd des vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de tous les organes et systèmes. Le manque de vitamines et de nutriments affecte notre bien-être, de la mémoire, et bien sûr, le sommeil. Vitamines A, C, B12, de calcium, le magnésium joue un rôle extrêmement important dans le système nerveux humain. Pendant la période automne-hiver assurez-vous de prendre des suppléments de vitamines, pour que l'idéal est de faire tester et consulter un médecin. Assurez-vous de diversifier votre alimentation, boire une quantité suffisante de fruits et légumes frais, céréales, produits laitiers, de protéines.
Le stress. travail d'insatisfaction constante, la rémunération, la qualité de vie conduit à un stress chronique. 70% des personnes travaillent sur le travail mal aimé que pour la composante matérielle, donc tous les matins devez vous forcer à se réveiller pour aller au travail détesté. Le stress - la raison est non seulement un mauvais rêve et un état brisé le matin, il est une source d'énormes problèmes de santé, essayez donc de le minimiser dans ma vie.. Essayez de trouver un emploi qui sera à votre goût, mais si ce n'est pas une option, trouver les points positifs dans l'ancien ou demander à la compagnie à propos télétravaillent. Cela vous permettra de se sentir un peu plus détendue et plus calme, économiser énormément de temps sur la route et en général pour devenir plus productifs. Des études montrent que les gens qui travaillent à distance satisfaits de leur travail, se sentent à l'aise et sont moins sensibles au stress.
Déshydratation. L'eau joue un rôle important dans le travail de notre corps, que 80% de celui-ci est à cause de l'eau. Le manque d'eau dans le conduit du corpsà une détérioration de la mémoire, réduit la concentration et l'attention, des maux de tête et d'autres problèmes. L'eau à boire est pas difficile, et cette habitude est très facile à maîtriser: laisser là bouteille cruche d'eau stagnante en permanence dans la cuisine, mettre une bouteille d'eau sur votre bureau, assurez-vous de mettre dans un sac. Il aura une habitude et vous ne serez pas boire de soif lorsque le corps est déjà déshydraté, et en petites portions tout au long de la journée, ce qui est beaucoup plus correct pour votre santé.
Sédentarité.Les gens passent beaucoup de temps au travail, assis à l'ordinateur, puis la maison pour les gadgets, mais parce que le corps exercice juste besoin. Les activités sportives ont un impact positif sur notre santé et de l'humeur, aide à réduire le stress, aide à effacer votre tête de pensées négatives et syntoniser un effet positif. Commencez petit, allez quelques arrêts au travail à pied, et non pas sur le bus, avant le coucher promenade dans le parc, il est garanti non seulement d'améliorer la qualité de votre sommeil, mais aussi la santé globale.
Le manque de sommeil. Et enfin, la raison la plus importante pour laquelle vous vous réveillez le matin fatigué et accablé. Chaque organisme a le temps de récupérer, mais ce chiffre devrait être d'au moins 7 heures - c'est le sommeil ininterrompu minimum, que le corps a besoin de se reposer. Mais il est important non seulement de se conformer à la quantité de sommeil, mais aussi de suivre le régime, si vous allez à un le matin et se réveiller 7 position de l'heure, les résultats sont peu susceptibles de plaire. Pour dormir, de se sentir frais et actif, vous devez aller au lit avant minuit. Prenez l'habitude de se endormir et se réveiller en même temps, même si vous avez un rituel quotidien qui ajustera le sommeil, comme la lecture de votre livre préféré. Laissez votre matin est toujours bon!
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