Des nuits blanches, les coliques, l'estomac, leurre, promenade et hystérie. Est-il possible de se détendre avec un petit enfant? Beaucoup de jeunes parents et leurs familles, cela semble être quelque chose d'une série de science-fiction. Et absolument rien!
Ne pas avoir peur de parler de leurs expériences et de demander de l'aide. Détente vient à la suite du travail interne, où nous lâchons des attentes et illusion, Accepter la réalité et y trouver quelque chose de valeur pour eux-mêmes.
bandes parentales Gonflé
La première année après que les parents de naissance adaptent aux changements importants survenus dans leur vie. Il faut beaucoup d'énergie! La capacité de se détendre et se reposer, ainsi que le bébé rend la vie plus facile, elle épargnée par l'épuisement émotionnel.
Cependant, souvent vous faites conduire eux-mêmes dans un cadre assez rigide, en essayant d'être « le plus de bons parents. » Et au contraire, pour vous donner le droit à l'erreur (parce que nous apprenons! Juste), Essayer de se conformer à un idéal inaccessible.
- A titre d'exemple pour l'imitation souvent pris la vie des blogueurs bien connus, par rapport à laquelle la vraie mère, bien sûr, il y aura toujours un perdant. Ne vous attardez pas sur l'expérience de selfie de quelqu'un.
- Nous vous conseillons de lire le livre Anna et Anastasia Kuusmaa Izyum « Maman à zéro », qui raconte l'épuisement émotionnel.
- Ou premier jour de la vie Jenny Lewis photoproject regard de « montrer la beauté peut être une femme immédiatement après la naissance, même si elle ne semble pas parfait.
- L'adaptation au rôle des parents - cette période de changement, la recherche et erreurs, le moment où nous habituer à une nouvelle vie. Y compris cette fois-ci, il est important d'apprendre comment reposer et se détendre avec votre enfant!
Comment rendre la vie plus facile pour les parents avec de jeunes enfants / istockphoto.com
Dormir avec bébé
manque chronique de sommeil - l'un des principaux problèmes des parents d'aujourd'hui. Le pape plaide pour que le bébé dormait séparément des premiers jours. Et prend un et, comme il semble égoïstement, la bonne décision. Mais qu'en est-la femme et de l'enfant? Maman ne dort pas la nuit, et les quarts de travail des miettes, il se réveille en hurlant, ne dorment pas tous. Commencer à résoudre ce problème n'ont pas un enfant, et avec lui-même. Le sexe à faire et peut être dans une autre pièce, et salle de bains. Il ne fonctionne pas?
Le bébé est très sensible à l'état de la mère! Si la mère est tendue, excité ou contrarié, il est difficile de se calmer et s'endormir. Imaginez qu'une femme met l'enfant et lui veut se endormir rapidement, de passer du temps avec son mari.
Mais la mie ne dort pas, ma mère est nerveuse, alors il ne peut pas dormir, et le cercle. Alors que le bébé ne prendra pas les mains de quelqu'un de calme. Et le bébé tombe instantanément endormi! L'effet que l'on appelle des mains apaisantes.
Lorsque vous tenez un enfant peut utiliser la pratique de la respiration calmeCe qui est très utile dans des situations stressantes et d'assurer un sommeil plus reposant et vos miettes.
- Couchera avec l'enfant. Démarrer ventre respirer lentement et tranquillement, essayant de se détendre comme vous expirez.
- Écoutez le doux bruit de sa respiration. Regardez pour elle. Sentez-vous les vagues de relaxation de la propagation de l'estomac sur tout le corps. Que le sentiment de paix remplir.
- prendre mentalement le bébé dans son espace intérieur de détente et de tranquillité. Enveloppez, il va se endormir plus vite alors juste aller, laissant environ rouleau bébé au lieu de lui-même. Et de passer du temps avec son mari à votre santé!
Comment rendre la vie plus facile pour les parents avec de jeunes enfants / istockphoto.com
Prendre soin de soi - ce n'est pas un événement ponctuel
Il devrait faire partie de la vie d'un enfant. De nombreux parents nous disent combien il était difficile au premier bébé et comment il est devenu plus facile avec le deuxième.
Avec l'expérience vient la compréhension que pas les tâches ménagères ne valent pas le reste, que la condition interne de la femme est extrêmement important. Et que la génération précédente de nous diffuser un exemple de « l'amour sacrificiel » maman moderne à la recherche d'un équilibre dans la répartition du pouvoir entre la prise en charge de l'enfant et de prendre soin d'eux-mêmes. Et à juste titre!
D'autant plus parce qu'il ya plus d'endroits où les parents peuvent venir avec votre enfant et se détendre. Ce cafés de la famille, des salons de beauté, des concerts dans le format de « maman + papa + enfant », cours de conditionnement physique, le yoga et la danse. Ainsi, les parents peuvent amener les enfants à une vie intéressante avec la possibilité de prendre soin d'eux-mêmes en compagnie de son bébé.
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yoga détente pour les mamans
Il est un yoga pratique spéciale et la méditation, ce qui aide efficacement les femmes à trouver l'équilibre énergétique entre les soins de l'enfant et prendre soin d'eux-mêmes. L'âge des enfants dans ces classes - d'un mois d'âge et plus.
Quand ma mère pratique le yoga avec des miettes, puis elle apprend progressivement à se détendre dans son entreprise.
Habituellement, ces classes enfants se joignent volontiers la détente de leur mère, jouir de la paix avec eux.
relaxation pratique - c'est la partie principale de la classe. Les enfants réagissent bien à la musique live méditative qui accompagne les classes, et l'atmosphère de méditation. Cela montre comment le comportement beaucoup de miettes est lié à l'état des mères. Je suis convaincu que les mères modernes, à l'exception de l'information sur la façon d'élever les enfants, l'expérience vitale de détente! Détendez-vous le yoga est consacré à ce sujet.
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