Si vous voulez après le travail pour avoir la force et l'énergie pour faire en sorte que beaucoup d'affaires personnelles, se détendre activement et vous amuser avec votre famille - mémoriser ces conseils.
Dormez suffisamment
Tout ce que nous rompons cette règle, et cela conduit à une seule - la fatigue accumulée tout au long de la semaine. Essayez de dormir au moins 7 heures de sommeil, mais mieux - 8-9.
Pause déjeuner - pour se détendre
Si vous avez une minute de temps libre à l'heure du déjeuner ne résoudrait pas les problèmes opérationnels et ne siègent pas dans les réseaux sociaux. Avez-vous une heure pour prendre une pause de l'écran, manger, se détendre et se promener. Utilisez bien cette fois!
Comment travailler et ne se lasse pas / istockphoto.com
Ne restez pas après le travail
Pensez à la façon d'organiser leur temps, de ne pas rester après le travail et plus encore à relever le défi.
Apprenez à quitter le travail au travail, ne pas traîner des conflits des travailleurs et des difficultés à la maison, tout le monde traiter avec positif et ne pas tomber dans l'extrême perfectionnisme.
Ne pas oublier de manger
Toujours le petit déjeuner, prendre pour travailler un repas complet, ne pas oublier les bonnes collations sous forme de noix et de fruits.
Prenez des pauses
Toutes les 2-3 heures pour la décharge des pauses de 10-15 minutes. Ceci est utile pour les yeux et pour le dos, et votre psyché.
le mode confort
Demandez-vous à l'aise chaise de travail, vous ne portez pas de chaussures de tourments ou des vêtements, prenez soin de votre confort. Peut-il y avoir toujours à portée de main l'eau potable rodées, et après déshydratation - l'une des causes de la fatigue.
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Surveiller le processus de travail
Organiser votre emploi du temps et de le distribuer afin que vous contrôlez le processus: un délai minimum et engagements non tenus.
Ne pas oublier la remise en forme
L'activité physique régulière améliore l'endurance, donc remise en forme 3-4 fois par semaine après le travail - une très bonne idée. Si vous avez un travail sédentaire, devrait être l'aptitude aérobie, actif, et si vous faites un travail physique - préfèrent l'étirement ou la natation.
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