Voulez-vous que votre enfant marche légèrement, que son dos soit droit et que ses bras soient lisses? Commence l'entraînement!
Physiquedéveloppement important pour le petit pas moins, pas moins rozumov. Je garçons et filles, particulièrement aptes au développement de gnuchkost, pour les étirements: cela aide à former la posture correcte, une bonne coordination (et en même temps, à vous épargner de futures blessures). Ce rizik se termine par un problème si répandu de la journée, comme un corset faible de m'yaziv, il diminuera également sensiblement.
Comment libérer gnuchkіst
Grâce à l'âge des fonctionnalités spéciales, les enfants de 2-3 ans sonneront le ventre, les garçons plus âgés. Bagato a raison, yakі mi proponuєmo, donné aux tout-petits assez facilement. Pour cela varto saisir le moment: afin de préserver la souplesse naturelle et de l'étendre, procédez plutôt à la prendre dès le plus jeune âge - à partir de 2 ans.
Tsі a le droit de travailler pour le sort des mères ou des tata - grandi pour aider à sauver la jalousie, répartir correctement l'accent sur m'yazi, zv'yazki et guimauve. Cela prend le double du tsіkavіshe. Essayez de vous entraîner tous les jours pour 10 à 15 piquants.
Démarche correcte, dos droit, posture souple: TOP 7 des exercices pour un enfant / istockphoto.com
TOP-7 droit pour la bonne marche, dos droit et mis
1. Le printemps Préparez m'yazi et zv'yazki avant l'entrainement
Les enfants de plus de 4 ans peuvent faciliter la tâche - vous pouvez retirer la coupe de cheveux de la séance.
Camp de Vikhidné - Debout, jambes jointes. Le dos est droit, la vie est plate. Les mains sont tirées vers l'avant sur des épaules égales.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, sanglot bassin n'est pas en baisse. Le dos est droit, la pression est forte.
2. Héron Développer la coordination
Des enfants à 5 ans, vous pouvez légitimement travailler vous-même debout sur les écharpes.
Camp de Vikhidné - debout, jambes à la fois, arrêtez de vous émerveiller devant. Colin non coupable mais plié. Mains divorcées tuées.
Nous plions une jambe. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 secondes (mère doucement pritrimuє). Obov'yazkovo est répété avec l'autre pied.
3. Livre Étirement du tendon sous-colonial
Un tel pli est le principal droit d'étirement, robiti obov'yazkovo!
Camp de Vikhidné - asseyez-vous, jambes jointes. Les genoux sont droits, les cinq sont enfoncés jusqu'au pli, les écharpes sont tordues. Le dos est égal.
En éternuant doucement, vous devez essayer de frapper vos genoux avec votre front. Fixez pendant 10 secondes. Maman prend le genou, ne leur permettant pas de se plier.
Démarche correcte, dos droit, posture souple: TOP 7 des exercices pour un enfant / istockphoto.com
4. Kiltse développer la rigidité de la crête
Comme un enfant, ce n'est même pas une chienne, la mère peut aussi aider - prendre soin des petits.
Vacances - mettre sur le ventre. Les bras et les jambes sont droits, les foulards sont tordus. La partie inférieure de l'abdomen, la couette est fortement pressée jusqu'à l'ourlet.
Tirer le toelub et plier les jambes, enduire de foulards sur la tête - fermer le cerceau. Utrimuёmo un tel camp pendant 5 secondes.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi retour
Suivez-le, de sorte que les bras et les jambes soient droits pour l'heure.
Camp de Vikhidné - Allongez-vous sur le ventre. Le manteau et les jambes en peau de mouton sont étroitement pressés contre l'ourlet, les écharpes sont tricotées.
Les mains et les pieds doivent être levés plus yakomoga et essayer de garder la même position pendant 5 à 15 secondes (profondément dans la préparation et l'âge de l'enfant).
6. Métélik Terreau Rozroblyaemo kulshovі
Ce n'est pas bien pour tout le monde de sortir idéalement: n'en faites pas trop, plongez dans la boue.
Camp de Vikhidné - assis sur le lit. Jambes fléchies, pieds joints, mains sur les genoux.
Le bas du dos doit être suspendu avec des "nasses" (30 à 40 fois), puis la mère tire doucement le genou vers le bas, trois fois 5 à 10 secondes.
Équipement de sécurité Dotrimuєmosya!
- Pіdloga in pіschennі, devi est occupé, ce n'est pas la faute du slime. Mieux vaut s'entraîner avec les Tchèques.
- Dans la chambre il peut faire chaud: dans la chambre froide (une fois après aération) le droit de s'étirer est donné plus plié.
- Comme un enfant, ne jure que par l'inconfort, douloureusement, c'est bien de l'éteindre.
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