Le sucre est mauvais, c'est un fait. Mais comment le refuser si les plats qui l'accompagnent sont si délicieux ?
Néanmoins, il est très difficile pour de nombreuses personnes de renoncer aux sucreries. Doux depuis l'enfance est associé à des émotions agréables, la joie.
Se débarrasser de la dépendance psychologique aux sucreries n'est pas facile. Ici, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un psychologue pour déterminer votre relation avec la nourriture.
Mais pour aider le corps à résister à la tentation et à durer au moins 21 jours sans sucre (on pense que pendant ce temps, une habitude est fixée) - vous pouvez certainement le faire.
1. Prenez du magnésium
N'oubliez pas qu'avant de prendre des vitamines et des minéraux, vous devriez consulter un thérapeute.
Quels sont les avantages du magnésium ? Il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux, vous calme. Après tout, c'est dans un état de stress que l'on a le plus souvent envie de mâcher quelque chose de sucré.Comment puiser du magnésium dans les aliments ? Inclure le son de blé, le sarrasin, le soja, la farine d'avoine, le cacao naturel dans votre alimentation.
Pourquoi le corps perd-il du magnésium? La perte de magnésium et l'épuisement du système nerveux contribuent à l'alcool, à la caféine et à l'excès de potassium.
2. Boire beaucoup d'eau
La soif peut habilement se déguiser en une fausse faim, lorsque vous semblez vouloir quelque chose à mâcher - et les biscuits ou autres sucreries deviennent souvent une petite collation.
Pour distinguer la fausse faim de la vraie faim, essayez de l'éteindre avec de l'eau. Si vous avez bu quelques verres d'eau et que vous avez à nouveau faim après 5 à 10 minutes, il est probablement temps de manger.Bien sûr, à condition que le repas précédent date d'au moins 3 heures.
3. Étudiez les ingrédients des produits que vous achetez
Le sucre se trouve non seulement dans les sucreries évidentes, mais aussi dans les aliments transformés, les sauces, les produits laitiers faibles en gras, etc.
Lisez attentivement les ingrédients sur l'étiquette et regardez la quantité de glucides.
4. Manger des bonbons sans sucre
Les édulcorants sont également nocifs si vous les utilisez souvent et en grande quantité. Mais au début, lorsqu'il vous sera difficile de vous sevrer du mode de vie d'une dent sucrée, les sucreries sans sucre vous seront utiles.
Un bon substitut naturel du sucre est la stévia. Elle est très sucrée (ce qui signifie qu'elle se consomme avec parcimonie), sans calorie, d'origine végétale. Vendu en poudre et en comprimés. Aussi dans les magasins, vous pouvez trouver des bonbons à la stévia.Ne vous laissez pas emporter par le soda sans sucre - avec une utilisation constante, il provoque le diabète.
Le sucre est également un excellent substitut aux fruits secs.
5. Mener une vie active
L'exercice physique est efficace pour soulager le stress. Autrement dit, vous n'avez pas besoin de manquer une séance d'entraînement à cause d'une mauvaise humeur, mais au contraire, courez-y encore plus vite. Et après 1,5 heure, vous verrez un merveilleux effet anti-stress de l'exercice.
Plus vous vous sentez fort et mieux, plus la motivation pour adhérer à un mode de vie sain et à une alimentation rationnelle est élevée. En conséquence, il y a moins de tentation de s'introduire dans les sucreries.Vous serez également intéressé de savoir :
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