Un médecin avec 24 ans d'expérience partage une liste simple de produits qui vous aideront à rester en bonne santé et mince
Je dois dire que vous m'avez demandé une tâche difficile - dire, par quoi remplacer les pâtes, le riz et les pommes de terre, qui sont les plats d'accompagnement les plus populaires dans notre pays. J'ai dû forcer ma mémoire.
Commençons par l'idée simple que la garniture n'est pas du tout nécessaire. Pensez-y, peut-être devriez-vous manger un plus gros morceau de viande ou de poisson, et manger un morceau de pain et de salade ?
Deuxièmement - je ne dis pas que ces produits sont nocifs, en aucun cas. Mais ils féculent, riche en glucides simples. En conséquence, il est très facile de prendre du poids dessus. Mieux vaut donc les manger en quantité limitée.
Et il faut les remplacer par légumes non féculents.
Parmi mes favoris figurent :
1. Chou différentes variétés. Il peut être à la fois sous forme de salades, sous forme de compote et bouillie.
2. je t'aime beaucoup des haricots. Cela peut être à la fois un plat indépendant et un plat d'accompagnement.
3. Quelconque salade verte, micropousses.
4. Citrouille. Très peu de calories, beaucoup de saveur.
5. Courgette. Je les aime.
6. Épinard. Il peut être frais, il peut être poché.
7. Concombre-tomates. La garniture parfaite.
8. Carottes, betteraves. Vous pouvez en faire des salades. La seule chose est que ces légumes contiennent beaucoup de sucres, vous devez donc connaître la mesure.
9. Algues et algues diverses.
10. Champignons.
11. Avocat (dans le cadre de salades)
12. Asperges. C'est exotique pour la plupart des Russes, mais ça vaut le coup d'essayer. De plus, disent-ils, vous pouvez le cultiver dans votre jardin.
La seule chose que je suggérerais, ce sont des légumes bouillis pour le dîner pour aider un peu mon tube digestif.
Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau, car les fibres présentes dans les légumes l'exigent. Et avec une carence, il commencera à puiser de l'eau dans le corps.
Votre docteur Pavlova
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