Les psychologues ont dit quoi faire si vous avez commencé à entendre des sons de raid aérien inexistants. Cette condition est appelée syndrome de la sirène fantôme.
Pendant la guerre, nous devons écouter les bruits des raids aériens tous les jours et plusieurs fois. Ce son, et c'est un euphémisme, est désagréable et très ennuyeux. En conséquence, ils peuvent abandonner et une personne peut commencer à entendre une sirène même lorsqu'elle n'est pas réellement là.
Le psychothérapeute Mikhail Snitko et la psychologue Maria Medvedeva sur la chaîne de télégrammes de soutien psychologique ont expliqué comment vous aider ou aider un être cher si vous souffrez du syndrome de la sirène fantôme.
Que faire si vous entendez un son de sirène inexistant
Il est important de redonner à votre corps un sens de la réalité. Cela peut être fait de cette manière :
- laver à l'eau froide;
- s'accroupir;
- embrassez celui qui est à proximité;
- Bois de l'eau;
- répertoriez les éléments que vous voyez ;
- décrire un objet, en nommant 5-6 de ses caractéristiques ;
- respirez profondément et calmement.
La respiration profonde aidera à faire face au syndrome d'anxiété fantôme / istockphoto.com
Que faut-il faire pour prévenir cette condition
La déréalisation se produit lorsque nous ne satisfaisons pas nos besoins fondamentaux - par exemple, le sommeil, la nourriture. Essayez de dormir le plus possible. Pour vous endormir, ne lisez pas les nouvelles avant de vous coucher. Et pendant la journée, faites de l'hygiène informationnelle: lisez des informations sur des ressources fiables et pendant un certain temps.
N'oubliez pas de boire. Une boisson chaude aide à faire face au stress. Ainsi qu'un algorithme clair d'actions en cas de force majeure, par exemple, en cas de véritable raid aérien. Rédigez un plan d'action étape par étape, conservez-le au même endroit cas d'alarme.
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