Bonne journée. Aujourd'hui, nous allons parler d'une bonne nutrition. Analysons les avantages de deux merveilleux produits (banane/pomme) et découvrez lequel d'entre eux est le plus utile pour un régime amaigrissant.
Tout d'abord, vous devez comprendre en quoi consiste cet aliment. Par exemple, en 10 gr. la banane contient: 2 microgrammes de vitamine UNE, 1 mcg de vitamine À 9H et 1 mg de vitamine AVEC. Dans une pomme, le rapport (en 10 gr) un peu différent: vitamine UNE - 0,5 mcg, vitamine À 9H - 0,2 mcg, vitamine AVEC - 1 mg. Comme vous pouvez le voir, la banane contient plus de vitamines essentielles. Mais avec la perte de poids, ce n'est pas un indicateur clé.
Ceux qui ont l'habitude de contrôler leur poids savent que la teneur en calories du produit joue un rôle clé. Dans 10 grammes de banane 9,6 kcal (graisses - 0,05 g, protéines - 0,15 g, glucides - 2,1 g). Dans le même poids d'une pomme, seulement 4,7 kcal (graisses - 0,04 g, protéines - 0,04 g, glucides - 0,98 g). Cependant, l'article ne serait pas si utile si nous ne comprenions pas plus en détail.
Il est nécessaire de prendre en compte les macro et microéléments dans ces fruits. 10 g de pomme contiennent: 27,8 mg - potassium, 1,6 mg - calcium, 0,22 mg - fer, 0,015 mg - zinc. Mais dans une banane (10 grammes) autres indicateurs: 34,8 mg - potassium, 0,8 mg - calcium, 0,06 mg - fer, 0,015 mg - zinc. Il s'avère que la banane a plus de potassium, mais moins de calcium et de fer (que dans une pomme).
Quelles conclusions peut-on en tirer? En termes de micro / macro substances, de contenu calorique et de teneur en vitamines - une pomme est inférieure à une banane (à part le fer et le calcium). Il peut sembler qu'il est plus bénéfique lors d'un régime amaigrissant. Cependant, pour la santé, il est nécessaire de reconstituer constamment le corps avec précisément ces éléments utiles (si en plus d'une bonne nutrition, vous ajoutez également un entraînement physique). Par conséquent, le bénéfice d'un produit particulier dépend de votre activité quotidienne (avec une petite activité - une pomme est plus utile, avec une grande - une banane).
Il faut aussi comprendre que pour une alimentation plus productive, il faut combiner différents aliments. Mais plus à ce sujet dans d'autres articles. Et n'oubliez pas, en cas de maladie, vous devez contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide. Abonnez-vous à la chaîne si le sujet de la santé est proche de vous.
