Et pourquoi, si vous avez faim, vous devriez d'abord boire de l'eau
Comment savoir combien d'eau boire par jour ?
Il existe quelques règles simples :
- Buvez quand vous voulez. Une autre chose est que nous avons oublié comment écouter notre corps, et souvent nous prenons ses signaux "boire" comme un signal "manger". Par conséquent, si vous avez faim, buvez d'abord de l'eau. Dans 10-15 minutes, peut-être, la faim disparaîtra comme à la main.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau tiède le matin à jeun. Le froid bloque immédiatement la production d'enzymes et de sucs digestifs. Nous n'en avons pas besoin les aliments doivent être bien digérés.
- En général, il est préférable de boire de l'eau tiède. Tout d'abord, notre estomac peut le prendre pour "soupe" pendant un certain temps, ce qui est bien lorsque vous êtes au régime en raison de la tendance à trop manger. Deuxièmement, il la prend pour du "thé", ce qui est bien aussi. Le thé, comme le café, est bon avec modération.
- Combien d'eau boire?
La formule de calcul est simple: 35-40 ml par kilogramme de poids. En moyenne, une personne qui pèse 70 kg devrait consommer 2,4 à 2,9 litres de liquide par jour. C'est le minimum physiologique. Si vous faites du sport ou s'il fait si chaud dehors que vous transpirez, buvez plus d'eau, au moins un litre.Si une personne ne boit pas d'eau, elle gâche considérablement sa santé, surtout en été. En été, on vieillit déjà un peu plus vite qu'en hiver, alors pourquoi exacerber ?
Votre docteur Pavlova
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