Le docteur démonte le psyllium - cosse de psyllium
L'un des remèdes les plus à la mode pour la constipation est psyllium, cosse de psyllium. Il s'agit de fibres, c'est-à-dire de fibres végétales ou de glucides complexes.
En général, un manque de fibres dans les aliments est une cause très fréquente de constipation. On le trouve dans les légumes, les fruits et les céréales, en particulier le chou et les légumineuses. Idéalement, une personne a besoin d'environ 30 grammes de fibres végétales par jour, elles sont importantes pour l'activité vitale des intestins.
Par conséquent, un apport supplémentaire de glucides complexes souvent justifié. Mais il y a une telle nuance: le psyllium est une fibre soluble qui, se liant à l'eau, gonfle comme un gel et remplit tout l'espace de l'intestin. Ainsi, il stimule son mouvement et provoque un soulagement.
Il faut de l'eau pour que le psyllium fonctionne correctement.
Le mot clé ici est EAU.
Pour une raison quelconque, les instructions n'écrivent pas qu'en raison des particularités du psyllium
il faut boire beaucoup d'eau. Sinon, vous pouvez rencontrer un soulagement peu attendu, mais, au contraire, un blocage désagréable. De temps en temps, des patients m'en parlent, la douleur d'un intestin distendu est désagréable et difficile à supporter.Combien faut-il boire beaucoup? Une tasse ou un demi-litre à la fois? Si vous prenez une ou deux cuillères à café de psyllium dilué dans un verre d'eau, alors je vous recommande de boire un autre verre après. Et si en capsules - puis après chaque capsule - 2 verres d'eau (environ 400 ml). En général, vous devez boire au moins 2,5 litres d'eau pendant la journée. Je recommande de boire de l'eau tiède.
Une cuillère à café de psyllium contient 4 à 5 grammes de fibres, il n'est donc toujours pas nécessaire d'exclure les légumes de l'alimentation, cela ne peut pas satisfaire pleinement les besoins du corps.
A quoi d'autre le psyllium est-il bon ?
- Il aide à prolonger la sensation de satiété, ce qui signifie aider à perdre du poids.
- Normalise la fonction intestinale, agissant comme un probiotique (sol pour la croissance de bactéries bénéfiques). C'est-à-dire qu'il participe au renforcement du système immunitaire, soutient notre système immunitaire, équilibre hormonal.
- Empêche maladies cardiovasculaires et développement des formes colorectales cancer (cancer du colon);
- Stimule non seulement la synthèse, mais aussi sortie des acides biliaires, c'est-à-dire qu'il prévient la lithiase biliaire et l'athérosclérose;
- Selon certains scientifiques, l'utilisation du psyllium contribue à taux de cholestérol plus bas dans le sang et une glycémie élevée. Mais de façon insignifiante.
Inconvénients de la consommation de psyllium
Mais il y a aussi un effet négatif.
Hélas, le psyllium est fort allergène, et a un effet cumulatif.
Alors prenez-le à la légère et il est préférable de discuter du rendez-vous avec votre médecin.
Votre docteur Pavlova
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