La question est plus compliquée qu'il n'y paraît. Les femmes enceintes ont besoin d'acides gras insaturés oméga-3. Sans eux, le cerveau de l'enfant ne se forme pas correctement.
Il serait logique de les manger avec des poissons de mer gras. Mais tous les poissons de mer ne contiennent pas assez d'acides nécessaires, et tous les poissons de mer ne contiennent pas peu de mercure. Parfois, il y a beaucoup de mercure, et les femmes enceintes ne devraient pas le faire.
En règle générale, la valeur nutritionnelle de l'huile de poisson pour les femmes enceintes est estimée par l'acide docosahexaénoïque. Cet acide gras oméga-3 dans l'alimentation d'une femme enceinte devrait être d'au moins 200 à 300 milligrammes. C'est minime.
En moyenne, il est généralement admis que 3 grammes d'huile de poisson ne nuira pas à une femme enceinte et sera bénéfique. C'est le plafond.
Disons que vous trouvez un complément alimentaire oméga-3 dans une épicerie. Comment savoir si les femmes enceintes peuvent l'utiliser? En théorie, cela devrait être un supplément spécialement affûté pour les femmes enceintes. Parce que même les substances qui ont passé le contrôle à la frontière, que le fabricant des suppléments met ensuite dans les gélules, peuvent contenir quelque chose que les autorités réglementaires ne vérifient pas.
Eh bien, c'est-à-dire qu'ils peuvent vérifier cette matière première pour les radiations et le mercure, mais ils ne vérifieront pas les vitamines. Et les femmes enceintes ne devraient pas manger d'excès de vitamine A. De là, il y a des malformations congénitales chez la progéniture.
Par conséquent, les suppléments d'oméga-3 pour les femmes enceintes ne proviennent pas du foie de morue. Il y a trop de vitamines supplémentaires dans le foie.
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