Faible taux d'hémoglobine: quelle est la raison et comment l'augmenter à la maison

L'hémoglobine est l'élément le plus important du sang, sans lequel même la respiration serait inutile. La fonction de cette protéine complexe est de transporter les molécules d'oxygène des poumons vers tous les organes internes, tissus et cellules. L'hémoglobine transporte le dioxyde de carbone vers les poumons. C'est donc grâce à l'hémoglobine que nous bénéficions de tous les bienfaits de l'inhalation et de l'expiration. Le manque d'hémoglobine dans le sang entraîne une privation d'oxygène. Ce n'est tout simplement pas toujours que cette condition peut être reconnue dans les premiers stades. Le plus souvent, nous expliquons la carence en hémoglobine par une fatigue chronique et une carence en vitamines printanières.

Signes d'un manque d'hémoglobine dans le sang

Avec une carence en hémoglobine, vous voulez constamment dormir / istockphoto.com

En fait, une faiblesse générale, une léthargie chronique et un désir constant de dormir sont les premiers signes d'un manque d'hémoglobine. Lorsqu'il y a trop peu de cette protéine dans le sang, tous les organes internes reçoivent moins d'oxygène à un degré ou à un autre. En conséquence, notre cerveau fonctionne moins bien et nous ressentons constamment une légère léthargie. Même la plus petite activité physique provoque un battement de cœur et nous tombons littéralement de nos pieds. En plus de la fatigue générale du corps, des signes manque d'hémoglobine Peut être:

• Désir constant de dormir. Vous manquez cruellement d'heures de sommeil qui vous réveillaient. Le matin, il n'y a pas de force pour sortir du lit, et pendant la journée, l'envie de faire une sieste hante
• Vertiges et migraines. Vous avez des maux de tête difficiles à soulager avec des analgésiques et vous avez souvent de légers vertiges tout au long de la journée
• Pression artérielle faible. Si vous gardez une trace de votre tension artérielle, vous remarquerez que vous l'avez constamment abaissée. Dans le même temps, les hacks de la vie comme une tasse de café n'aident pas à le ramener à votre norme de travail.
• La pâleur de la peau. On vous dit souvent que vous avez l'air plus pâle que d'habitude. Dans le même temps, le teint de la peau peut dégager un léger bleu. Ceci est particulièrement visible sur les gencives - au lieu d'une riche couleur rose, elles sont devenues blanchâtres en raison de la pâleur
• Peau sèche et ongles fendus. En plus de la pâleur, votre peau signale un manque d'hémoglobine par déshydratation. Vous voulez toujours hydrater votre visage et vos mains avec de la crème. Les ongles sans raison apparente commencent à s'écailler et à se casser
• Essoufflement et palpitations. Dans le contexte d'un manque d'hémoglobine, l'essoufflement résulte des choses les plus courantes (marche rapide, montée des escaliers). Après avoir rattrapé le minibus au départ de l'arrêt, vous vous sentez comme si vous veniez de passer une course longue distance.

Causes de la carence en hémoglobine dans le corps

Un test sanguin montrera à quel point votre taux d'hémoglobine est bas / istockphoto.com

Chacun des signes d'un manque d'hémoglobine en soi n'est pas évident et peut parler de quelque chose de complètement différent. Par exemple, la fatigue chronique s'explique par le niveau vraiment accru de la charge de travail ces dernières années. Désir de dormir - en cas de manque de sommeil régulier (moins de 8 heures par jour). Et les ongles et les cheveux cassants - en manque de vitamines B. Cependant, la combinaison de tous ces signaux devrait être une cloche dont vous avez besoin pour aller chez le médecin. Dans le contexte de votre inaction, le taux d'hémoglobine dans le sang continuera à diminuer. Et cela est lourd d'une condition telle qu'une carence en fer anémie.

Le médecin vous prescrira un test sanguin détaillé. S'il confirme un manque d'hémoglobine, pour un traitement approprié, il sera nécessaire de trouver la cause de cette condition. La raison peut bien être évidente. Par exemple, vous suivez un régime et vous limitez dans de nombreux aliments. De plus, un faible taux d'hémoglobine est caractéristique pendant la grossesse, après une importante perte de sang (due à une blessure ou, par exemple, règles longues et abondantes), après avoir souffert d'un rhume ou du fait que vous êtes s'en tenir à Grand Carême et a complètement abandonné la viande.

Cependant, une carence en cette protéine dans le sang peut parfois devenir un marqueur de maladies beaucoup plus graves du corps.

Comment augmenter l'hémoglobine à la maison

Si votre médecin ne constate pas que vous avez des problèmes graves, vous pouvez facilement ajuster vous-même le taux d'hémoglobine dans votre sang. Ceci est mieux fait avec de la nourriture. Un régime correctement sélectionné vous permettra de ramener la quantité de cette protéine à la normale en un mois, et cela ne fera certainement pas de mal, comme certaines vitamines et compléments alimentaires peuvent le faire. Lors de l'élaboration de votre alimentation, faites attention à:

Aliments riches en fer

Mangez des aliments riches en fer pour augmenter l'hémoglobine / istockphoto.com

L'hémoglobine est une protéine complexe qui se compose directement d'un complexe protéique (globine) et de composants de fer (hème). Par conséquent, un manque de fer dans l'alimentation ralentit souvent la synthèse de l'hémoglobine par l'organisme. Pour réguler ce processus, mangez des aliments riches en fer:

• rouge Viande
• foie et abats
• légumineuses (haricots, lentilles)
• graines, noix, fruits secs

Aliments à base d'acide folique

Les aliments à base d'acide folique sont essentiels à la synthèse de l'hémoglobine / istockphoto.com

Pour la synthèse de l'hémoglobine, notre corps a besoin de vitamine B9 ou d'acide folique. Un manque persistant de cet oligo-élément sera la première étape vers l'anémie ferriprive. Assurez-vous que les aliments suivants sont toujours dans le régime:

• légumes à feuilles vertes (chou frisé, laitue, épinards)
• foie de poulet ou de veau
• légumineuses (pois chiches, pois, lentilles)
• asperges et brocoli
• l'huile de lin

Aliments riches en vitamine C

La vitamine C favorise une meilleure absorption du fer / istockphoto.com

Il ne suffit pas de saturer le corps en fer, il faut s'assurer que cet oligo-élément est également correctement assimilé. La vitamine C aide à extraire autant de fer que possible des aliments. Pour l'obtenir, essayez de consommer autant de ces aliments que possible:

• agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines, pamelo)
• baies (fraises, cassis, mûres)
• légumes-feuilles (épinards, laitue, oseille)

Aliments riches en calcium

Mangez moins d'aliments riches en calcium pour une carence en hémoglobine / istockphoto.com

Avec ces produits, vous devez faire exactement le contraire: avec une carence en hémoglobine, leur nombre dans votre menu doit être réduit. Le fait est que l'excès de calcium dans le corps interfère avec l'absorption du fer. Par conséquent, mangez ces aliments avec prudence:

• lait et produits laitiers (fromage cottage, crème sure, kéfir, yaourt)
• fromages à pâte dure
• sardine, petit poisson en conserve (que nous mangeons avec les os)
• soja et produits de soja

Complexes de vitamines avec du fer

Les suppléments de fer ne doivent être pris que selon les directives d'un médecin / istockphoto.com

Il est déconseillé de prendre des suppléments qui enrichissent le corps en fer sans consulter un médecin. Premièrement, avec l'utilisation active de cet oligo-élément, vous pouvez en gagner un excédent. C'est une condition plutôt désagréable, qui est très difficile à corriger. Le fait est que le corps ne peut pas éliminer seul l'excès de fer, cela ne se produit que lorsque le sang est perdu. Gardez également à l'esprit que de nombreux complexes contiennent d'autres vitamines en plus du fer. Par exemple, les suppléments de fer contiennent souvent des vitamines C et A. Surcharger le corps avec ces vitamines est un plaisir douteux, lourd de perte de cheveux, d'os douloureux, de maux de tête et de problèmes de vision.

Vous serez également intéressé à lire:

Les principaux signes d'anémie qui ne peuvent être ignorés

La vérité sur la carence en fer cachée

Carence en fer: quels signes indiqueront votre problème