Combien d'heures avant le coucher vous pouvez réellement manger et comment bien grignoter sur le pouce
Cinq faits importants sur la nutrition.
1. Déjeuner devrait être dans les 40 premières minutes après le réveil. Cela est dû à l'activité des hormones et du tractus gastro-intestinal.
2. Dernier repas devrait être trois heures avant le coucher. Si l'estomac est en rébellion, il n'est pas interdit de boire un verre de gelée liquide non sucrée juste avant le coucher.
3. Très il est nocif de manger irrégulièrement, conventionnellement, se gaver matin et soir, et intercepter biscuits et café toute la journée. Le mode est généralement la chose la plus importante en matière de santé, vous pouvez donc même mettre des rappels sur votre téléphone - pour manger quelque chose toutes les trois heures.
4. Prendre une collation vous avez besoin non seulement de fruits, mais aussi d'y ajouter des protéines, par exemple du fromage cottage ou un œuf à la coque.
5. A la place de la mayonnaise Je recommande fortement d'utiliser du jus de citron pour les salades. il a bon goût et réduit les produits finaux de glycation nocifs, qui sont des catalyseurs majeurs du vieillissement. Il existe également des preuves solides que le prétraitement de la viande avec du citron, du vinaigre ou d'autres acides marinade avant la cuisson réduit considérablement la formation de produits finaux de glycation - les substances les plus nocives dans nourriture.
Votre docteur Pavlova
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