Qu'est-ce qui est le plus important pour perdre du poids - la bonne nourriture ou le bon sport: le médecin a donné une réponse sans ambiguïté
Si tu me demandes ce qui est plus important pour rester en forme - nourriture ou exercice - alors je répondrai: bien sûr, la nourriture.
Mais un corps sain est toujours une approche globale, car avec l'exercice, vous aurez non seulement une belle la silhouette sur la balance, mais aussi une masse musculaire bien développée, ce qui signifie que le corps ne sera pas mince, mais élancé, ce qui signifie sain.
Mais 90 pour cent du succès dépend de la nourritureEt une mauvaise alimentation peut même ruiner tous les bienfaits d'une bonne éducation physique.
Si vous limitez les calories et maintenez en même temps un équilibre protéines-graisses-glucides, alors tôt ou tard, vous arriverez à un bon chiffre. Et le sport peut grandement accélérer ce chemin.
Les principales erreurs d'une alimentation "saine"
Sur ce que mes patients sont habituellement mis à mal lorsqu'ils se lancent dans un mode de vie sain :
1. Jus d'orange (ou tout autre) le matin. Si vous commencez le petit-déjeuner avec cette boisson, vous obtiendrez immédiatement une surdose de fructose. Fructose est le sucre, qui après un court laps de temps provoque une crise de faim et favorise l'accumulation de graisse.
En général, vous devez faire attention aux fruits, ici vous pouvez vous souvenir de mon patient, qui afin d'augmenter le pourcentage de graisse corporelle, a commencé à être zélé avec les pommes et autres fruits.
2. Alimentation déséquilibrée. Par exemple, ils ne mangent que du fromage cottage ou boivent du kéfir vide. À la saturation a été longue, le corps doit recevoir des protéines, des graisses et des glucides en même temps. Par conséquent, pour le fromage cottage et le kéfir (protéine), vous avez besoin de légumes ou d'un morceau de pain. Ensuite, le sentiment de satiété sera plus complet et durera longtemps.
3. Excès de graisse. L'exemple le plus frappant est celui des noix. Ils sont très utiles et doivent être consommés. Idéalement - pour le petit-déjeuner, 1-2-3 morceaux de plusieurs variétés. Mais on ne peut pas s'arrêter...
Ou disons bacon frit pour le petit déjeuner. Je ne comprends pas du tout comment ce plat peut être au menu d'une personne moderne. Après tout, ce n'est qu'une bombe dans le contenu produits finaux de glycation (KKE), qui donnent un coup dur à notre jeunesse et à notre santé. Imaginez - une personne normale peut traiter environ 15 000 unités de GNC par jour. Et dans 100 g de bacon frit, il y a 97 000 unités de ce type.
Comme vous pouvez le voir, je n'ai pas sur la liste ici. pain et bonbons. Parce que tout le monde sait qu'il ne faut pas s'appuyer sur eux et qu'ils essaient de les éviter. Mais tout le reste est ignoré.
Alors soyez prudent avec les fruits, faites attention aux graisses et mangez le plus équilibré possible.
Votre docteur Pavlova
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