Les scientifiques ont démystifié le mythe de l'innocuité des compléments alimentaires contenant des oméga-3. La prise régulière du médicament à fortes doses et sans surveillance médicale peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont l'un des compléments alimentaires les plus courants que nous nous « prescrivons ». Si avec de la vitamine D, du calcium et du magnésium, au moins parfois, les gens demandent l'avis d'un médecin, alors voici l'oméga la plupart d'entre nous (et surtout les femmes) buvons pour la beauté, hors saison et simplement parce que nous mangeons peu des poissons. Il est généralement admis que tous ceux qui ne vivent pas au Kamtchatka ont un déficit en AGPI. Par conséquent, cet additif est considéré comme conditionnellement inoffensif. Cependant, des recherches récentes ont montré que ce n'est pas le cas. Gynécologue Natalia Lelyukh sur sa page Facebook prévient que la prise d'oméga-3 sans indications directes peut entraîner de graves problèmes cardiaques.
Pourquoi buvons-nous des oméga ?
Les femmes boivent souvent des oméga pour préserver leur jeunesse et leur beauté / istockphoto.com
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont un groupe d'oligo-éléments essentiels à la vie. Ils améliorent le métabolisme, favorisent la croissance et le développement des cellules, aident à l'absorption du calcium, accélèrent la régénération des tissus et ralentissent le processus de vieillissement dans le corps. Ils renforcent également les connexions neuronales et font fonctionner le cerveau plus efficacement. Et en plus, les oméga renforcent l'immunité et stimulent production de sérotonineaider le corps à gérer le stress plus rapidement et plus facilement.
Avec tous ces avantages, les oméga ont un gros inconvénient: notre corps n'est pas capable de synthétiser ces AGPI tout seul. Ils peuvent être obtenus exclusivement à partir de la nourriture, et c'est là que de nombreux problèmes commencent. La plupart des oméga-3 se trouvent dans les poissons de mer gras (saumon, morue, thon), les fruits de mer (crevettes, crustacés), les noix et les graines (chia, lin). Si tout est simple avec les noix, alors tout le monde n'a pas toujours assez d'argent pour la consommation régulière de thon et de saumon. Il est moins cher d'acheter un pot de gélules en pharmacie et de combler la carence en oméga à l'aide de compléments alimentaires.
C'est pourquoi de nombreuses insta-divas et blogueuses beauté boivent régulièrement des oméga-3. Ce supplément leur est attribué par les personnes en « travail mental » et les étudiants pendant les périodes de séances. Il est également très populaire hors saison - "pour l'immunité" et la "prévention" de la grippe et des ARVI. Selon les statistiques, à l'automne, les ventes de ce complément alimentaire en pharmacie augmentent de 30 à 35 %. Dans le même temps, la formulation "complément alimentaire" induit en erreur les adeptes de ce complément: s'il ne s'agit pas d'un médicament, il peut être pris sans la supervision d'un médecin. Cependant, des études récentes aux États-Unis ont montré que tout n'est pas si simple avec les oméga.
Effet secondaire des oméga-3
L'effet secondaire des oméga peut se développer à un jeune âge / istockphoto.com
Personne n'a étudié combien de personnes prennent des oméga en Ukraine. Mais les Américains sont confus par cette question. Il s'est avéré qu'aux États-Unis, 8% de la population adulte (19 millions. personnes) boivent ce complément alimentaire sans le rendez-vous et la supervision de leur médecin de famille. Dans le même temps, dans le choix des médicaments contenant des oméga, les gens (tant en Amérique qu'ici) sont guidés par le principe: plus il y a de PUFA, mieux c'est. Pour la plupart d'entre eux, 1 gramme d'oméga par jour est presque un minimum critique.
Les scientifiques ont analysé 81 210 personnes qui avaient pris différentes doses d'oméga-3 au cours de 5 années de leur vie. Le résultat de l'étude est décevant: il s'est avéré que la prise d'une dose de plus de 1 g par jour augmente significativement le risque de développer une fibrillation auriculaire. "Il s'agit d'une condition lorsque différentes parties du cœur fonctionnent à des rythmes différents et que les ventricules du cœur ne reçoivent pas le volume de sang requis", écrit Natalya Lelyukh. "Parfois, entre de mauvaises mains, cela peut avoir des conséquences très désagréables, alors que les acides gras oméga-3 ne sont en principe pas nécessaires."
Le médecin laisse entendre que la fibrillation auriculaire peut entraîner des complications telles que des caillots sanguins dans le cœur. Pour cette raison, une maladie coronarienne se développe, et c'est une voie directe vers une crise cardiaque. Et la Société européenne de cardiologie (ESC) note que la fibrillation auriculaire augmente de 5 fois le risque d'AVC. « J'ai vraiment peur si certaines insta-diva vivront jusqu'à 65 ans avec le niveau de consommation d'acides gras oméga-3, qu'elles promeuvent », résume ces données Natalia Lelyukh.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement ce complément alimentaire et jeter une boîte d'oméga inachevée à la poubelle. Cependant, à long terme, il faut garder à l'esprit que son accueil doit se faire sous la surveillance d'un médecin. Idéalement, avant d'acheter le médicament, vous devez passer un test sanguin complet pour les AGPI et déterminer leur niveau dans le corps. Sur la base de cette analyse, le médecin pourra sélectionner la dose d'oméga-3 requise et prescrire la durée du traitement. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour des tests et des médecins, essayez d'introduire des oméga dans le corps non pas avec des compléments alimentaires, mais avec nourriture. Sous cette forme, il est presque impossible d'en tirer des effets secondaires.
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