Testez-vous: quelles habitudes vous rendent sans défense contre la maladie
10 choses qui gâchent notre immunité :
1. Maladies non traitées. Même une dent cariée, qui aurait dû être obturée depuis longtemps, affecte la résistance aux maladies. Que dire des maladies systémiques graves comme le diabète, qui ne sont souvent pas compensées par des médicaments.
2. Des vêtements pas pour le temps ce qui conduit à une hypothermie constante. Chevilles nues, manque de chaussettes chaudes, chapeaux, écharpes - tout cela compte.
3. Perturbation des rythmes circadiens et coucher tardif. Vous devez vous coucher avant 23 heures.
4. Surpoids. L'excès de tissu adipeux favorise l'inflammation, ce qui affaiblit le système immunitaire.
5. Régime de travail enfreint : travail sept jours sur sept, jours fériés. Le corps n'a pas le temps de récupérer.
6. Augmentation du stress et le manque de possibilités de réadaptation. Permettez-moi de vous rappeler que la résistance au stress augmente avec l'augmentation de la masse musculaire. Par conséquent, il est important de manger des aliments protéinés et de faire de l'exercice.
7. Aliments malsains. Un grand nombre de bonbons, de sodas sucrés et de fruits dans les aliments. Cela devrait également inclure l'utilisation de produits avec des produits finaux de glycation (par exemple, les aliments frits) ou provoquant une glycation excessive (mayonnaise, sauces sucrées).
8. L'abus d'alcool.
9. Vols fréquentsliés au changement de fuseau horaire.
10. L'utilisation de médicaments pouvant entraîner un déséquilibre hormonal ou la suppression du système immunitaire. Par exemple, les médicaments antifongiques.
Votre docteur Pavlova
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