Vous-même ne remarquez pas comment vous l'utilisez dans la vie.
- D'où as-tu fait autant de pas sur le podomètre? - de temps en temps je demande jalousement à mon mari, assez svelte, comme beaucoup l'ont remarqué depuis récit sur Instagram.
Dans notre famille, après tout, je suis un athlète, j'essaie de marcher partout, je m'entraîne spécialement le matin. Mais en ce qui concerne les mesures, alors le soir, j'ai 10 à 12 000 pas et il en a 25 à 30 000.
Et je sais avec certitude qu'il travaille, pas qu'il court.
On peut bien sûr supposer que notre chien porte le podomètre ou qu'il tourne sur l'hélice d'un hélicoptère (mon mari travaille avec des hélicoptères), mais je ne m'attends pas à une telle tromperie de ma bien-aimée).
La réponse à cette question est - comme mon mari passe deux fois plus que moi - je l'ai en fait trouvé très vite. Il s'agit d'une bonne habitude.
Il parle beaucoup au téléphone, coordonner un grand nombre de personnes. Et à ce moment il marche toujours.
En général, si vous le regardez, alors la marche est le sport le plus naturel.
- Nous marchons tous pratiquement dès la naissance et ce type d'activité ne peut pas nous faire de mal. Bien sûr, si nous avons des chaussures confortables et que nous buvons de l'eau. Et pour celles qui ont des varices, il est impératif de porter des bas de contention. Il est plus facile de marcher dedans et les jambes ne gonflent pas.
- On pense qu'en marchant, on peut utiliser jusqu'à 90 pour cent de tous les muscles du corps. Par exemple, je fais certainement des exercices sur mes bras (pliez et dépliez avec effort, consciemment), sollicitez différents groupes de muscles des jambes, augmentez ou diminuez délibérément la longueur de ma foulée. En général, je suis créatif
- Charge pendant la marche normale toujours faisable. Si nous ne sommes pas des athlètes professionnels, poussés par les sports de haut niveau, nous ne pouvons pas surcharger le cœur au point qu'il saute hors de la poitrine, et il y aura alors des conséquences.
- Par habitude, c'est peut-être surcharge musculaire, mais la douleur est tout à fait supportable et même agréable.
- En marchant - meilleure rééducation après la maladie. Pas étonnant qu'il y ait un tel verbe "stimuler".
- Bien sûr, vous bénéficiez surtout de marche relativement rapide. Les athlètes marchent jusqu'à 15 km/h, mais assez pour nous 4-5 km par heure. Il y a un paradoxe tellement agréable ici - il est plus facile de marcher vite que plus lentement. Les personnes totalement antisportives peuvent commencer avec le rythme de marche habituel (2-3 km par heure).
En général, j'ai (et vous) l'exemple le plus convaincant devant mes yeux - mon patient a chuté de 100 kg, comme activité physique obligatoire utilisant la marche régulière. Au début de la perte de poids, il a obtenu un travail qui consistait à visiter des objets. Le jour, il a erré bon gré mal gré sous 10 mille pas. C'est un tel chiffre de compromis, peu de gens se souviennent d'où il vient, mais il peut être pris comme point de départ.
Marchez-vous beaucoup ?
Votre docteur Pavlova
Le patient a perdu 100 kilogrammes sans chirurgie. C'est comme ça qu'il a fait
Pourquoi nous grossissons: les six principales causes de l'obésité
