Il est apparu mon entrevue sur KP.RU où nous analysons les erreurs qui font souvent les gens qui luttent à droite en direct.
1. mode de vie sain commence avec le mouvement. Et un certain nombre, inspiré par les blogueurs, juste dépêchez-vous sur le tapis roulant, ou même de se préparer à un marathon. Un départ arrêté avec la marche, la natation, piste et remise en forme (en lien vers mon article - Comment puis-je commencer à faire du sport si vous avez jamais travaillé). À la charge était gérable corps sans formation. Malheur athlètes déchirure des ligaments Marathon à une crise cardiaque ... Ou la distance, en pensant que tout cela est trop difficile et pas pour eux.
2. une bonne nutrition. Sous tout comprendre de plus en plus une mode à ce régime de temps: sans protéines, régime cétogène (via le lien - Pourquoi je pense que ce régime est très dangereux) Sans hydrate de carbone et m. P. - une personne en tant que ça. Mais tous ces régimes ont contre-indications et peuvent aggraver la maladie sous-jacente. En outre, le régime - une coupure de courant temporaire, pour certains indicateurs. Et toujours, il est impossible de garder. Une bonne alimentation - ce que vous devez respecter pendant des décennies, il est toujours là! Une mauvaise alimentation peut vraiment gâcher votre santé. Par exemple, je les patients qui ont commencé à la suite de l'alimentation musculaire considérablement perdre. Un muscle - un atout précieux, à un certain âge, il est nécessaire de faire des efforts qu'ils ont généralement été, et nous avons pu déplacer de façon indépendante.
3. Les vitamines et les suppléments alimentaires. Très souvent, nous avons un cas de gourous de l'internet, ce qui est quelque chose que nous sommes informés.
Par exemple, beaucoup ont essayé de copier le schéma de prendre des vitamines et des oligo-éléments Sergei Fage biohakera (Le lien - mon avis d'expériences Fage). Et j'avais déjà deux patients, compromet la santé de ces régimes. Et le secret est que prescrit par un médecin régime posologique Fage prenant en compte les particularités de son corps! Copiez ce système ne peut pas être.
Un deuxième exemple: Maintenant, dans les cliniques, il est devenu de plus en plus de jeunes patients diagnostiqués avec la « thrombose » dangereux. Il est avéré, beaucoup d'entre eux sur les conseils d'un réseau prenant la vitamine D - un très important et utile pour notre corps, pas discuter avec cela. Mais il est bien connu que la vitamine D est mieux absorbé conjointement avec la vitamine K2. Ils les buvaient en tandem.
quoi le péché suppléments constituait une violation de - sur eux parce qu'il n'y a pas de contrôle strict que la production de médicaments - connu. K2 est pas toujours affirmé qu'il était sous forme de ménaquinone 4 ou 7, et non seulement sous la forme de vitamine K, qui augmente la coagulation du sang, en particulier chez les personnes sujettes à des caillots sanguins. De plus augmenter le tabagisme des risques, l'utilisation de contraceptifs hormonaux. Même le fait que vous êtes assez d'eau propre boire aggrave la situation! Tout cela est appliqué - et les caillots de sang d'une personne qui conduit un mode de vie sain.
4. Une interprétation erronée des signaux corporels.
Par exemple, maintenant il devient à la mode famine intervalle (Pour référence, mon statya- médecin de regarder à la famine d'intervalle). Ses partisans affirment que vous pouvez manger sans restriction de 12 à 20 heures. Et les 16 heures du jour reste le corps doit mourir de faim. Le résultat est le suivant: d'une part, dans une résolution de 8 heures quelques adhérents gavent en réserve - en fait permis!
Et d'autre part, dans ce mode, sauter le petit déjeuner. Mais il est prouvé par de nombreuses études que si vous voulez être en bonne santé, déjeunent! (Le lien - les médecins du petit déjeuner s'ils ont des problèmes avec le cholestérol)
Voici comment le corps: nous avons tôt le matin est très forte activité des glandes surrénales et le tractus gastro-intestinal. À ce stade, une personne doit manger, et les protéines et les glucides.
Et je soutiens: « Oui, je ne vais pas le matin un morceau dans la gorge! Je ne peux pas manger le petit déjeuner, mon corps parfaitement faire sans lui ". Que puis-je dire? Notre corps est vraiment capable de s'adapter à différentes conditions est très bon. Si elle ne nourrit pas les petits déjeuners années - il ne nécessitera pas la nourriture du matin. Mais voici la voiture sur le frein à main peut aussi aller. Avec difficulté, des étincelles et des plaquettes de frein usure. Et les humains: les corps adapte à l'absence de petit-déjeuner. Mais sera-ce suffisant pour longtemps ses réserves de force?
Soit dit en passant, quand mon patient dit n'a pas faim le matin, je lui ai demandé une fois combien va dormir? Profondément dans la nuit? Ce interreliés choses.
Alors la grande question est de savoir si nous entendons toujours les signaux de votre corps et qu'ils interprètent correctement ...
Entièrement noter ici.
Votre Dr Pavlov.
