La démence est un compagnon commun de la vieillesse. Perte de mémoire, incapacité à naviguer dans l'espace, une personne ne reconnaît ni ses connaissances ni même ses proches. Comment éviter cette maladie et garder votre cerveau en bonne santé ?
1. Charge physique
Une circulation sanguine normale permet au cerveau de fonctionner sans interruption / istockphoto.com
Une circulation sanguine normale permet au cerveau de fonctionner sans interruption / istockphoto.com
Circulation sanguine normale permet au cerveau de travailler sans interruption. Et ici, une activité physique régulière aidera. Il peut s'agir de n'importe quelle activité, que ce soit le yoga ou la course à pied, mais la condition principale est la cohérence. L'exercice doit être fait quotidiennement.
2. Entraînement de la mémoire
Nous sommes habitués à entraîner le corps, mais le cerveau a également besoin d'un échauffement. Pour améliorer la mémoire et les capacités cognitives de votre cerveau, essayez de lire, de faire des mots croisés ou des puzzles, de jouer aux échecs, de résoudre des puzzles et d'apprendre de nouvelles choses tous les jours.
3. Rêver
C'est ainsi que nous éteignons l'ordinateur la nuit pour le refroidir, et notre cerveau a besoin de repos pour optimiser les fichiers, c'est-à-dire les ressources. D'accord, après un bon sommeil, il est encore plus facile de réfléchir, et les décisions viennent rapidement.
4. Traumatisme
Les traumatismes crâniens ont des implications majeures sur la santé et la mémoire. Évitez les sports extrêmes et portez des chaussures confortables et des talons stables.
5. Habitudes saines
Essayez de mener une vie saine: prenez une douche contrastée, ne fumez pas et mangez avec un minimum de sel et de sucre. Les poissons gras, les noix, les légumes et les fruits devraient être le pilier de votre alimentation.
6. Bilan corporel
Même si rien ne vous fait de mal, mettez-vous en règle de diagnostiquer le corps / istockphoto.com
Même si rien ne vous fait de mal, mettez-vous en règle de diagnostiquer le corps / istockphoto.com
Même si rien ne vous fait de mal, saisissez-le en règle générale pour effectuer un diagnostic complet du corps une fois par an. Cela vous permettra d'"attraper" le problème dès les premiers stades.
Vous serez également intéressé par :
La restauration rapide affecte le sommeil et la mémoire des adolescents
De combien de sports avez-vous besoin pour améliorer la mémoire
Un produit qui peut nettoyer les vaisseaux sanguins
