Comment bien manger pendant un rhume pour récupérer: un menu original d'un nutritionniste

Selon le Center for Public Health, rien que la semaine dernière en Ukraine, environ 200 000 personnes sont tombées malades de la grippe et du SRAS.

«Snidanok z 1 + 1» pendant toute la période épidémique a suivi le cours de l'épidémie dans le pays et a donné des conseils aux Ukrainiens sur la façon de garder leur santé. Et cette fois avec l'expert permanent de "Snidanku z 1 + 1" - la nutritionniste Natalia Samoilenko, à l'air de l'émission du matin comprendre comment bien manger et quelles boissons il est préférable de boire pendant la maladie pour soutenir votre système immunitaire système.

Comme de nombreux Ukrainiens le savent, le bouillon de poulet, les oignons, l'ail et le thé à la framboise aident à lutter contre la maladie. Avec la présentatrice Nelya Shovkoplyas, la nutritionniste Natalia Samoilenko a parlé de leurs propriétés bénéfiques.

Bouillon

Selon Natalia Samoilenko, le bouillon est vraiment utile en cas de maladie. Après tout, il contient de nombreux acides aminés qui jouent un rôle important dans la construction des cellules immunitaires. De plus, il est facilement absorbé, donnant la force et l'énergie dont le corps a besoin pour combattre la maladie.

Oignon et ail

En fait, les propriétés médicinales des oignons et de l'ail ne sont pas du tout un mythe.

«Les oignons et l'ail sont des super aliments.

Ils contiennent beaucoup de phytoncides - des substances biologiquement actives qui ont un effet antiviral. Ils sont vraiment efficaces dans la lutte contre la grippe. Ils peuvent être mangés ou simplement coupés en morceaux et placés dans la pièce. De plus, la racine de gingembre devrait être ajoutée à la même liste », commente le médecin.

Thé à la framboise

Comme l'explique Samoylenko, le thé à la framboise aide également le corps à récupérer.

Surtout si vous préparez du thé avec des baies congelées au réfrigérateur, sans sucre.

Les boissons chaudes se digèrent très rapidement. Et les framboises contiennent également beaucoup de vitamine C et d'acide salicylique - tout comme l'aspirine naturelle. Le thé à la framboise a des effets anti-inflammatoires et antipyrétiques, ce sont des vitamines qui renforcent le système immunitaire,

- conseille Natalya.

En plus du thé à la framboise, vous pouvez également boire de la décoction d'églantier, des tisanes au tilleul et à la menthe. Sur les conseils d'un expert, en cas de maladie, vous devez prendre beaucoup de boissons chaudes - presque trois fois plus que le régime de consommation habituel d'une personne.

Comment choisir un régime pendant la maladie

La nutritionniste a sélectionné un menu spécial pour tous les Ukrainiens.

Selon elle, pendant la maladie, vous ne devriez manger que des aliments faciles à digérer, riches en vitamines et en fibres. Une telle nourriture stimule l'assimilation des «bonnes bactéries» - les prébiotiques.

Petit déjeuner. Le matin, il vaut mieux consommer des glucides avec beaucoup de fibres. Par exemple, il peut s'agir de sarrasin et de betteraves bouillies.

Dîner. Pour le prochain repas, vous pouvez faire de la soupe ou du bortsch et ajouter des protéines.

Le dîner doit être léger. Ceux-ci peuvent être des légumes cuits et des œufs durs.

Et entre tous les repas, nous buvons beaucoup de boissons chaudes - tisanes, framboises ou décoction d'églantier. Et les enfants peuvent recevoir de la compote ou de l'uzvar. Cela accélérera votre récupération

- précise le nutritionniste.

Dans le même temps, vous devez vous abstenir de manger des aliments lourds et frits (saucisses, conserves, saucisses, côtelettes et viande).

En outre, Natalya Samoylenko a attiré l'attention sur le fait que même avec un régime alimentaire approprié, il n'est pas nécessaire de s'auto-traiter, mais de consulter immédiatement un médecin dès les premiers symptômes. Après tout, la grippe comporte un certain nombre de complications graves qui peuvent entraîner des conséquences imprévisibles.