Comment organiser un bon sommeil pour votre bébé en vacances? Dois-je le préparer au changement de fuseau horaire? Des astuces de vie qui vous aideront à mettre rapidement votre enfant dans un nouvel endroit
Des vacances avec un petit enfant sont toujours un défi. Peu importe le confort des conditions de vie, dans un nouvel endroit, le bébé devient capricieux et agité. De ce fait, un gros problème se pose: l'horaire de sommeil de l'enfant se perd. Non seulement cela peut grandement gâcher le reste des parents. À votre arrivée à la maison, vous devez tout recommencer et enseigner à nouveau le régime au bébé. Pour éviter cela, faites de votre mieux pour ne pas « sortir » du programme. Comment le faire en vacances, a déclaré un neurologue et somnologue pour enfants Anna Ostroverkhova.
A quel âge peut-on voyager avec un enfant
Tout enfant dans un nouvel endroit se comportera mal à l'aise / istockphoto.com
C'est la principale question que se posent tous les parents: quel est l'âge optimal pour le bébé pour que la suite se passe bien, et qu'il y ait moins de caprices. Il n'y a pas de réponse définitive ici, dit Anna Ostroverkhova. « Les enfants sont très conservateurs », explique l'expert. - Quel que soit leur âge, ils aiment tous le régime, l'ordre, la clarté et la prévisibilité. Par conséquent, si vous partez en vacances, peu importe l'élite de l'hôtel. Il n'y aura aucune prévisibilité et intelligibilité pour l'enfant, et très probablement, cela lui causera de l'anxiété. »
Dans cette situation, l'essentiel pour les parents est la préparation morale au fait que l'enfant sera en vacances. plus capricieuxque l'heure habituelle. Le sommeil sera pire et au début, cela prendra certainement plus de temps. "S'il n'y a pas une telle préparation, il vaut mieux ne pas emmener l'enfant avec vous en vacances à tout âge", explique le neurologue pour enfants. - Laissez-le aux grands-parents. Cette option a également lieu, et est souvent utile aux deux parties. »
Si vous êtes déterminé à partir en vacances avec votre bébé, comprenez tous les inconvénients possibles et êtes prêt à les supporter temporairement, la tâche principale est de tout mettre en œuvre dans un premier temps pour continue de dormir enfant. Comment le faire correctement? Anna Ostroverkhova propose aux parents plusieurs astuces de vie et des recommandations utiles.
Comment préparer votre enfant au décalage horaire
Changer de fuseau horaire peut faire sortir un enfant du graphique / istockphoto.com
Changement de fuseau horaire provoque une gêne même chez les adultes, sans parler des petits enfants. Cependant, ils n'ont pas toujours besoin d'être préparés à l'avance. "Si vous voyagez vers un pays avec un décalage horaire de plus ou moins deux heures, vous ne devriez pas vous préparer à cela", explique Anna Ostroverkhova. - Vous venez dans une autre ville et décidez vous-même si vous vivez selon la nouvelle heure ou restez dans l'ancienne. Il peut être très pratique de rester sur l'ancien mode. Par exemple, mettre le bébé au lit plus tard permet à toute la famille de dormir plus longtemps le matin. »
Si vous voyagez sur plus de deux fuseaux horaires, il est logique de faire une préparation préliminaire. « Pour ce faire, il faut réveiller l'enfant tous les jours soit 15 minutes plus tôt, en l'adaptant au mode oriental, soit au lit 15 minutes plus tard, en s'adaptant au vol vers l'ouest. Nous ne déplaçons pas le mode pendant plus d'une heure et demie dans notre fuseau horaire. Le reste de l'adaptation à l'heure devra être effectué sur place », note l'expert.
A quelle heure voler pour ne pas interrompre le sommeil de l'enfant
Les longs vols avec un enfant se font mieux la nuit / istockphoto.com
Si vous partez en vacances en avion, préparez-vous au fait qu'il ne sera pas possible pour le bébé d'y organiser les conditions habituelles pour s'endormir. Par conséquent, la stratégie de comportement dépend du temps de vol. « Si le vol est long, plus de trois heures, il vaut mieux essayer de prendre des vols de soirée ou de nuit », conseille Anna Ostroverkhova. « L'enfant s'endormira définitivement et dormira calmement pendant tout le vol. »
Si le vol est court, alors vous pouvez voler à tout moment, dit l'expert: « Même si le bébé ne s'endort pas dans l'avion et manque une sieste, le régime ne s'arrêtera pas tout de suite. C'est un cas de force majeure, nous laissons donc tout tel quel. À l'arrivée à destination, nous essayons d'équilibrer le régime en nous couchant plus tôt que d'habitude. »
Comment établir la vie dans un nouveau lieu pour ne pas faire tomber le régime
Emportez des objets familiers à la maison pour aider votre enfant à s'endormir / istockphoto.com
Le plus souvent, le régime se perd dans ces enfants habitués à s'endormir. "La principale erreur des parents est de ne pas penser à un endroit séparé pour dormir pour l'enfant", souligne Anna Ostroverkhova. - Dès leur arrivée à l'hôtel, les parents comprennent qu'il n'y a pas de berceau pour le bébé, et le couchent à côté d'eux. Deux semaines suffisent pour que l'enfant sente la différence et, en rentrant chez lui, refuse de s'endormir seul."
Pour éviter cela, réfléchissez dès le début à l'endroit où l'enfant dormira dans le nouvel endroit. Veuillez vérifier auprès de l'hôtel s'il y aura un lit bébé pour votre bébé. Si ce n'est pas le cas, emmenez avec vous une salle d'endormissement. Il peut facilement être placé dans le coffre lorsque vous conduisez en vacances, ou vous pouvez l'emporter avec vous dans le train, en le plaçant sur une poussette. Vous pouvez également essayer de louer une arène: ce service est désormais proposé dans de nombreuses villes de villégiature.
«Il est très important d'emporter avec vous quoi et dans quoi l'enfant a l'habitude de dormir à la maison», ajoute Anna Ostroverkhova. - Il peut s'agir d'un pyjama ou d'un jouet préféré. Une bonne option est votre propre feuille. Prenez celui sur lequel l'enfant a dormi deux ou trois nuits avant les vacances. Il est imprégné d'une odeur chaleureuse et donnera au bébé le sentiment de confort et de paix familiers. "
Pour l'organisation sommeil diurne Pensez à l'avance aux appareils qui vous sauveront de la lumière du jour. Souvent, il n'y a pas de rideaux occultants à un nouvel endroit, ou ils le sont (par exemple, dans les hôtels), mais ils font mal leur fonction. Par conséquent, réfléchissez à la manière dont vous pouvez fermer les fenêtres. Ceux-ci peuvent être des rideaux mobiles spéciaux avec du velcro en tissu sombre impénétrable. Option économique - un rouleau de scotch et un grand sac poubelle en polyéthylène noir dense.
« Le bruit blanc fonctionne très bien », explique Anna Ostroverkhova. - Même si vous ne l'utilisez pas à la maison, il y a des situations imprévisibles en vacances. Par exemple, des voisins agités ou des discothèques jusqu'au matin. Dans ce cas, le bruit blanc peut vous éviter des sons parasites. Seul bémol: si cela est inhabituel pour l'enfant, trois à quatre jours avant le départ il est logique d'allumer bruit blanc s'endormir, pour que dans un nouvel endroit le bébé n'ait pas peur. "
Comment bien organiser un sommeil diurne dans une poussette
Dormir dans une poussette est bien pour de courtes vacances / istockphoto.com
Si en vacances vous prévoyez de beaucoup marcher, il est permis de faire dormir votre bébé dans une poussette. "Oui, ce ne sera pas un sommeil aussi complet, ce ne sera pas aussi réparateur que de dormir en position statique. Mais cela est tout à fait acceptable pour une courte période, afin de ne pas manquer l'occasion pour les parents de se promener et de voir de nouveaux endroits », explique Anna Ostroverkhova.
Comment mettre mon bébé dans la poussette? "On prévient toujours les mamans qu'on ne peut pas fermer la poussette au chaud avec quoi que ce soit, car il y a un grand risque de créer un effet de serre dedans", souligne notre experte. - Cependant, pour que l'enfant s'endorme, un effet assombrissant est nécessaire. À ces fins, il existe des rideaux noirs spéciaux en tissu respirant. Couvrir la poussette avec un short suffit pendant une demi-heure jusqu'à ce que l'enfant s'endorme. Après cela, nous enlevons l'appareil "
Pour les enfants plus âgés, il est permis d'utiliser des masques pour les yeux. Mais assurez-vous de surveiller le visage de l'enfant afin que le masque ne glisse pas sur le nez et retirez-le une fois que l'enfant s'est endormi. À l'avance, il vaut la peine d'utiliser cet appareil plusieurs fois à la maison pour que le bébé le connaisse et qu'il n'ait pas peur.
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