En règle générale, vous devriez viser huit tasses d'eau par jour, soit environ deux litres. Vous pouvez également calculer la quantité d'eau que vous devez boire en prenant votre poids en kilogrammes et en le multipliant par 30 pour les femmes et 40 pour les hommes.
Beaucoup de gens négligent les bienfaits de l'hydratation. Il y a ceux qui n'aiment pas le goût de l'eau, alors ils boivent du soda, du thé ou du café. Quelle que soit leur excuse, ils passent à côté du facteur le plus important: il est vital de boire de l'eau propre tous les jours.
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Qu'y a-t-il de si important dans l'eau ?
Le corps humain ne peut pas stocker de l'eau ou la produire par lui-même, il doit donc être reconstitué pendant la journée. L'eau représente environ 70 % du poids corporel et est impliquée dans presque tous les processus de la vie.
Combien d'eau devriez-vous boire?
Comme mentionné précédemment, une personne devrait boire au moins deux litres d'eau propre par jour. Évidemment, si vous êtes un athlète ou que vous travaillez dur, vous avez besoin de plus d'eau pour pouvoir remplacer ce que vous avez perdu pendant l'exercice.
Vous devez boire de l'eau même si vous n'en avez pas envie
Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Cela signifie que vous avez perdu environ 2% de votre poids à cause de l'eau et que vous commencez donc à avoir soif. En conséquence, vos performances diminuent surtout dans le sport.
Si vous faites de l'exercice pendant moins de 60 minutes, l'eau fraîche est le meilleur moyen de rester hydraté. Pour les compétitions de plus de 60 minutes, une boisson pour sportifs contenant 6 à 10 % de glucides est préférable.
Quelle est la meilleure eau à boire ?
Il est important de ne pas boire d'eau. Il faut être prudent lors du choix d'une source d'eau. Assurez-vous que l'eau est propre et inodore pour éviter de remplir votre corps de toxines.
L'eau du robinet contient généralement du chlore, du radon, de l'arsenic et d'autres produits chimiques toxiques nocifs pour la santé.
Beaucoup de gens achètent de l'eau filtrée en bouteille en pensant que c'est la meilleure option puisque l'eau est purifiée. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. L'eau filtrée contient encore des produits chimiques et, étonnamment, il existe même de l'eau en bouteille de qualité inférieure à l'eau du robinet.
Il n'est absolument pas nécessaire de boire de l'eau minérale. Buvez-le si vous l'aimez, mais soyez prudent. Certaines eaux minérales contiennent trop de minéraux. Par conséquent, afin de ne pas en faire trop avec l'un des éléments, vous ne devez pas le consommer en grande quantité.
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