La nourriture affecte l'âge auquel une femme atteindra la ménopause. Ce que vous devez manger pour retarder la ménopause, et quels aliments, au contraire, accéléreront son apparition
Les femmes commencent à penser à la ménopause à l'âge de 45 ans et perçoivent le plus souvent son début comme quelque chose d'inévitable. En effet, le vieillissement du corps est dû à la nature elle-même. Et la ménopause dans ce processus est l'une des étapes habituelles. Cependant, cela ne signifie pas du tout que nous ne pouvons pas l'influencer de quelque façon que ce soit. Il est prouvé depuis longtemps qu'un mode de vie sain, éviter l'alcool et la cigarette et les sports actifs peuvent retarder l'apparition de la ménopause de plusieurs années. Récemment, des scientifiques britanniques ont découvert un autre moyen efficace de retarder l'apparition de la ménopause. Pour ce faire, il vous suffit d'en exclure certains de l'alimentation et d'ajouter d'autres aliments.
Quand et pourquoi la ménopause survient
La ménopause arrive chez les femmes à différents âges / istockphoto.com
La ménopause ou la ménopause est la période qui survient après la dernière menstruation de la vie d'une femme. D'un point de vue biologique, cela signifie seulement la fin de l'âge reproductif. En termes simples, pendant la ménopause, une femme ne peut pas tomber enceinte et donner naissance à un enfant. Du point de vue de la santé et du bien-être de la femme, la ménopause signifie irréversible ralentir le travail de tout le corps. La production d'hormones sexuelles féminines diminue, de ce fait, l'activité physique et mentale diminue. Le "swing" hormonal entraîne des sautes d'humeur, une faiblesse incompréhensible et une agitation émotionnelle.
L'âge moyen d'apparition de la ménopause chez les femmes se situe entre 45 et 50 ans, mais il y a des moments où elle survient plus tard ou beaucoup plus tôt. Cela dépend de nombreux facteurs: par exemple, l'hérédité joue un rôle très important dans l'apparition de la ménopause. En outre, les médecins distinguent les femmes qui fument, les amateurs d'alcool et un mode de vie malsain dans le "groupe à risque" de ménopause précoce. De plus, plus la dame prend son esprit tard, le pire. Selon des études récentes, les conditions préalables à l'apparition précoce de la ménopause sont posées dans la première moitié de la vie d'une femme. C'est-à-dire que tous les délices d'une jeunesse orageuse reviendront sûrement après 40 ans.
Comment retarder l'apparition de la ménopause
Un mode de vie sain peut aider à retarder la ménopause / istockphoto.com
Retarder le début de la ménopause, c'est comme essayer de retarder la vieillesse. Aujourd'hui, cela peut être fait de manière radicale: en utilisant des hormones ou une intervention chirurgicale. Des scientifiques britanniques, qui étudient cette question depuis longtemps, ont prouvé que la greffe de tissu ovarien peut retarder la ménopause d'une femme jusqu'à 20 ans. Certes, une telle procédure coûte de l'argent cosmique et, d'ailleurs, ses conséquences n'ont pas encore été étudiées. L'hormonothérapie soulève également de nombreuses questions: elle est généralement prescrite à celles qui ont une ménopause anormalement précoce (avant 40 ans). De plus, cette méthode ne convient pas à tout le monde: certaines femmes réagissent aux hormones avec une forte augmentation de poids ou des saignements.
Le moyen le plus simple est de vous ressaisir enfin et de prendre soin de la santé de votre propre corps. Vous devez commencer par les choses de base - la routine quotidienne, activité physique et une alimentation équilibrée. Il s'avère que certains aliments assez courants peuvent retarder le début de la ménopause d'au moins 1,5 an. C'est du moins ce qu'attestent les résultats de la UK Women's Cohort Study. L'étude a été menée sur 4 ans, et les résultats doivent être pris en compte
Quels aliments peuvent retarder la ménopause
Les poissons de mer et les légumineuses "travaillent" contre la ménopause / istockphoto.com
Le poisson de mer gras est nommé leader dans la notation des produits anti-ménopausiques. Selon les scientifiques, Acides oméga-3, qui sont présents dans ce produit, sont capables de lier les radicaux libres dans le corps. Cela signifie qu'après le saumon en sauce à la crème sure, les processus d'oxydation ralentissent dans nos organes. En conséquence, le vieillissement se produit un peu plus tard.
Le deuxième produit le plus efficace « contre la ménopause » est tous les types de légumineuses. Chez les femmes qui mangent de grandes quantités de pois chiches, pois, haricots, lentilles, la ménopause (selon les observations des scientifiques) est survenue plus tard que la période moyenne. Cela est dû au fait que les légumineuses sont riches en antioxydants, ainsi qu'en vitamine B6 et en zinc. Ces oligo-éléments affectent directement l'activité des ovaires, prolongeant leur travail et la présence de menstruations chez une femme.
Dans le même temps, les scientifiques ont également compilé un anti-cotation des aliments qui, au contraire, accélèrent l'apparition de la ménopause. Les glucides raffinés (simples ou rapides) devraient figurer sur la liste. Les amateurs de pâtes, de riz pelé, de sodas sucrés et de produits de boulangerie pourraient « Se vanter » d'une ménopause plus rapide (en moyenne, deux ans plus tôt que la moyenne âge). Cela peut être dû au fait que les glucides rapides augmentent la sensibilité du corps à l'insuline. Sur le plan hormonal, cela entraîne une augmentation des taux d'œstrogènes et une augmentation du nombre de règles. En termes simples, à cause des petits pains, nos règles se déroulent plus souvent et plus abondamment que le corps n'en a besoin. Cela signifie que le nombre d'œufs sèche plus rapidement.
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