Pourquoi le pouls saute-t-il?

En règle générale, une fréquence cardiaque au repos plus basse signifie une fonction cardiaque plus efficace et une bonne santé cardiovasculaire.

Alors, qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque «normale»?

La fréquence cardiaque moyenne au repos pour un adulte est de 60 à 100 battements par minute. Cependant, de nombreux cardiologues utilisent la fourchette inférieure (50-75), car c'est là que se trouvent les personnes dont le cœur est le plus sain. Une fréquence cardiaque au repos supérieure à 75 ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème, mais suggère que vous n'êtes peut-être pas aussi en forme que vous pourriez l'être. Des taux plus élevés (plus de 100) peuvent être associés à un certain nombre de raisons, allant de la consommation d'alcool ou de café à des choses plus graves telles que l'anémie, l'hyperactivité. glande thyroïde ou une maladie cardiaque.

Femmes enceintes et enfants

Ces catégories de personnes ont leurs propres indicateurs de la norme. Par exemple, les femmes enceintes ont un rythme allant jusqu'à 110 battements par minute. Les médecins appellent cette condition tachycardie physiologique.

Chez les enfants, les normes dépendent de l'âge. Par exemple, jusqu'à un an équivaut à 100-160 coups, d'un an à trois - 90-150. Jusqu'à 5 ans - 80-140. Et de 5 à 12 - 70-120 coups. Enfants de plus de 12 ans - 60-100. Si la fréquence ne rentre pas dans ces normes, ne paniquez pas. Cela peut être personnalisé pour votre enfant.

Comment mesurer 

Il est nécessaire de mesurer le pouls après le sommeil / istockphoto.com

Il est nécessaire de mesurer le pouls au repos, après le réveil, au lit. Placez deux doigts sur votre poignet ou votre cou dans la zone pulsatile. Comptez le nombre de battements en 15 secondes et multipliez ce nombre par quatre.

De quoi dépend le pouls?

Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent affecter votre fréquence cardiaque, notamment:

• Âge
• Niveaux de condition physique et d'activité physique
• Fumeur
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, cholestérol ou diabète
• Température de l'air
• Position du corps (par exemple, debout ou couché)
• Émotions
• Taille du corps
• La météo
• Médicaments

Au-dessus ou en dessous de la normale

Bien qu'il existe une large gamme de valeurs normales, une fréquence cardiaque anormalement élevée ou faible peut indiquer un problème de santé sous-jacent. Consultez votre médecin si votre fréquence cardiaque au repos dépasse systématiquement 100 battements par minute (tachycardie) ou en dessous de 60 battements par minute (bradycardie), surtout si vous présentez d'autres symptômes désagréables, tels qu'un essoufflement, des nausées, vertiges.

Que faire

En règle générale, les personnes plus développées physiquement et moins stressées ont une fréquence cardiaque au repos plus faible. Voici quelques conseils importants pour vous aider à obtenir une fréquence cardiaque stable:

• Exercice régulier. Cela augmente la fréquence cardiaque pendant un certain temps, mais avec le temps, l'exercice rend le cœur plus fort, il fonctionne donc mieux et la fréquence cardiaque se stabilise.
• Mange bien. Perdre du poids peut réduire votre fréquence cardiaque. La recherche a montré que la fréquence cardiaque est plus faible chez les hommes qui mangent plus de poisson.
• Se débarrasser du stress. Prenez le temps chaque jour de vous déconnecter de votre téléphone et de votre tablette et de vous détendre. La méditation, le tai-chi et les exercices de respiration seront également utiles.
• Arrêter de fumer. C'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale.

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