Comment augmenter rapidement le niveau de l'hormone du bonheur: TOP-5 façons qui fonctionnent

Les experts rappellent que nos sentiments dépendent de les hormonesSi vous voulez vous sentir heureux, vous devez augmenter votre taux de sérotonine.

La sérotonine est fabriquée dans le corps à partir du tryptophane, un acide ingéré par les aliments. La sérotonine, à son tour, favorise la production de mélatonine, qui est essentielle pour un bon sommeil et la jeunesse.

Comment augmenter correctement la sérotonine?

• Enregistrez vos progrès dans n'importe quel domaine.

N'oubliez pas d'y penser, profitez de vos victoires.

• Maintenez de bonnes relations familiales.

Parfois, les émotions négatives que nous ressentons après un combat sont déséquilibrées pendant plusieurs jours. Par conséquent, il est important d'apprendre à parler, et non à crier, les deux doivent faire des compromis dans la famille.

• Utilisez des pratiques spirituelles, la méditation et la prière.

Pour certains, les exercices de respiration conviennent même pour éviter le stress. Utilisez la pratique que vous avez choisie pour ne pas devenir nerveux.

• N'oubliez pas les relations intimes.

Après le sexe dans le corps, l'hormone du bonheur est libérée, c'est un fait, pourquoi ne pas chouchouter vous-même et votre proche avec un tel passe-temps?

• Surveillez votre alimentation.

L'intestin est en partie responsable de la production d'hormones, vous devez donc bien manger. Les sources de tryptophane sont le caviar rouge, les fromages à pâte dure, les noix, le soja, la viande, le poisson et les produits laitiers.

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