Ce régime est appelé lente teneur en glucides: il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi beaucoup de temps pour enregistrer le résultat. Sans le stress et la faim!
Moins 3 kg par semaine - facilement! sens régime Lente teneur en glucides est que la base de l'alimentation devrait être glucides lents (le nom du régime alimentaire et traduit) et des protéines. Vous pouvez pratiquement sans aucune restriction ont les céréales, les pâtes de blé dur, régime de la pizza, les légumes, les légumineuses, la viande, les œufs, le poisson.
principes de régime lent en glucides
Gâteaux, matières grasses, des bonbons, des fruits sucrés et jus doivent être exclus. Commencez la journée avec une protéine (régime augmente de 11%). Ne mangez pas plus de 4 fois par jour, en gardant les intervalles entre les repas 4:00.
L'alimentation est un bonus agréable - 1 fois par semaine, vous pouvez prendre la « sortie » est tout ce que vous voulez. Paradoxalement, mais la forte augmentation de la consommation stimule le métabolisme des calories.
Recettes minceur agréable
œufs brouillés avec du saumon air - pour le petit déjeuner
ingrédients: • • 4 oeufs 100 ml de crème non gras • 3 • aneth 50 g d'avocat saumon salé • • • poignée tout sel vert, poivre
préparationLes œufs et la crème, Fouet Fouet podsolite et le poivre. Couper le fenouil et ajouter au mélange crème œuf. saumon coupé en couches minces Salted. Construct bain d'eau amener le liquide à ébullition et placer la casserole sur le dessus avec une masse d'oeuf, ajouter quelques couches de saumon. Préparer une omelette sur une paire jusqu'à ce que la masse d'œufs ne soit pas pris. Mettez l'omelette fini sur une plaque, garnir de tranches de saumon, avocat tranches et garnir de légumes verts.
Superdieta: comment perdre du poids rapidement sur un glucide lent et protéines / istockphoto.com
Pâtes aux lardons et lentilles - déjeuner
ingrédients: • 350 • 200 g de pâte de lentilles g • 80 g de lard, 100 g de tomate • • • 1 1 céleri carotte ampoule pétiole • 2 • L 1 • eau 20 ml d'huile de thym • 1 brindille et romarin
préparation: hacher l'oignon, le céleri, la carotte et du bacon. Faire chauffer l'huile végétale dans la poêle et faire cuire le bacon pendant 5 min. Ensuite, ajoutez les légumes et laisser cuire pendant 7 minutes. Ajouter les lentilles de tomates poêle purées, de romarin et de thym, versez l'eau et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter les lentilles pendant 40 minutes, podsolite et poivre. Retirer les brins de romarin et de thym. Ajouter les pâtes et cuire pendant 10 minutes.
Superdieta: comment perdre du poids rapidement sur un glucide lent et protéines / istockphoto.com
Pizza aux légumes "Rainbow" - dîner
ingrédients: Pour la base: • 600 g de chou-fleur • 1 • oeuf 130 g de fromage 100 g de yaourt • • • 1 gousse d'ail sel • poivre. Pour le remplissage: • 100 g de chou rouge brocoli inflorescences • 5-6 • 6 tomates • 2 • poivron rouge 50 g de maïs en conserve
Régime alimentaire Les glucides lents et protéines. Pizza aux légumes / istockphoto.com
préparation: pour le chou de lavage « pâte », désassembler dans fleurettes et hacher dans un mélangeur. Ajouter les oeufs, le fromage râpé, le sel et l'ail écrasé. Mettez la « pâte » sur une plaque à pâtisserie. Graisse yaourt mélangé avec du sel et du poivre. Étaler sur le dessus des légumes de lignes et de maïs. Cuire au four pendant 20-25 minutes à 200 ° C.
Aussi, vous serez intéressé de lire ceci: comment perdre du poids sur un écrou de régime: 5 jours - 3 kg!
