À faire et à ne pas faire pour les femmes enceintes

Ayant appris la grossesse, la femme enceinte révise presque toujours son régime alimentaire. Les saucisses, les viandes fumées, les collations sucrées et salées, la restauration rapide et les produits semi-finis sont placés dans la chambre de combustion. Tout aussi difficile en ce qui concerne la nourriture, vous devez traiter les boissons. Vous devrez renoncer à plusieurs des options de consommation habituelles et, à certains égards, vous devrez vous limiter considérablement. Quels liquides peuvent et devraient être bu par une femme enceinte, et ce qui est maintenant interdit avant la naissance d'un bébé, lisez notre matériel.

Combien une femme enceinte devrait-elle boire

Mastkhev pour une femme enceinte boit de l'eau sans gaz avec une composition chimique sûre. Il ne reste pas dans le corps, comme les autres fluides, ne charge pas les reins et est optimal pour les systèmes endocrinien et cardiovasculaire. Vous pouvez boire de l'eau minérale sans gaz, mais au moment de la choisir, lisez attentivement l'étiquette. L'eau minérale pour les femmes enceintes est autorisée. De plus, il soulage les symptômes désagréables de la toxicose mieux que les symptômes habituels. Mais la salle à manger médicale, et plus encore, l'eau médicinale ne doit pas être achetée sans consulter un médecin.

La quantité d'eau nécessaire par jour dépend de la durée de la grossesse / istockphoto.com

Au premier trimestre, lorsqu'une femme est souvent tourmentée par la toxicose, vous pouvez (et devriez!) Boire autant d'eau que vous le souhaitez. Le volume total de fluide consommé doit être porté à 2,5 litres par jour, dont au moins un litre doit être de l'eau. Le reste est du thé, des entrées, des fruits et légumes juteux. À partir de 20 semaines, le taux de circulation sanguine dans le corps d'une femme augmente de 40%. Pour cette raison, le métabolisme est accéléré et le liquide est excrété beaucoup plus rapidement. L'envie d'aller aux toilettes dépasse la future maman dans les endroits les plus inattendus. À ce stade, les médecins recommandent de réduire le volume de liquide à 1,5 litre par jour (encore une fois, l'eau devrait en représenter au moins la moitié).

Que peut boire une femme enceinte

En plus de l'eau, les femmes enceintes ne sont pas si peu autorisées. Premièrement, ce sont des jus naturels. Notez cependant que nous parlons de jus de fruits fraîchement pressés. Il n'est pas recommandé de les remplacer par des jus provenant d'emballages (même s'ils sont directement pressés et sans conservateurs, comme il est écrit sur l'emballage). En fait, les oligo-éléments utiles, grâce auxquels la femme enceinte boit le plus souvent du jus, ne sont contenus que dans du jus fraîchement pressé. Il a été prouvé que dans les 20 minutes suivant le pressage, le jus perd jusqu'à 45% de ses propriétés vitaminiques. N'oubliez pas que l'utilisation de jus de fruits fraîchement pressés a ses propres règles. Vous devez les boire à jeun, environ une demi-heure avant les repas. Il est préférable de boire des jus de fruits sucrés avant le déjeuner, et des jus de légumes, au contraire, l'après-midi.

Il est préférable de remplacer les jus emballés par des jus fraîchement pressés / istockphoto.com

Maintenant, alors que les fruits de saison ne sont pas encore en vente et que les pommes de l'année dernière ont perdu leurs vitamines, les jus peuvent être remplacés par des boissons aux fruits et compotes. Il est préférable d'utiliser la congélation à domicile pour cela: il suffit de porter à ébullition les baies et les fruits du congélateur et de laisser infuser pendant plusieurs heures. Cette boisson contient moins de vitamines que les jus naturels. Mais c'est excellent pour aider à soulager la soif. Surtout, n'abusez pas du sucre. Il est préférable de faire cuire la compote sans du tout et, si nécessaire, de la sucrer avec une goutte de miel.

La troisième boisson que les femmes enceintes peuvent boire est le tizan. Alors maintenant, il est de coutume d'appeler tisanes Sans caféine. Ils peuvent être achetés à la pharmacie dans des sacs prêts à l'emploi pour une infusion unique, mais il est préférable de prendre l'herbe en vrac et de la préparer comme du thé - une cuillère à café incomplète d'herbe dans un verre d'eau bouillante. L'une des tisanes les plus utiles pour les femmes enceintes est le thé aux feuilles de framboise. C'est un excellent antioxydant et contient également des vitamines B et C, du potassium, du magnésium, du phosphore et du fer. En outre, les femmes enceintes peuvent utiliser du thé à la camomille, qui a un bon effet sur le système nerveux et a un effet anti-inflammatoire. Le thé de rose musquée est très riche en acide ascorbique, au premier trimestre il soulage bien la toxicose, soulage la fonction rénale et normalise la pression artérielle. Mais il est préférable de boire des thés à la menthe en dosage: les infusions de cette plante à une date ultérieure peuvent provoquer une contraction de l'utérus.

Tizans peut être alterné avec pratiquement aucune limite / istockphoto.com

Les rooibos (thé rouge à base de feuilles d'aspalatus avec un riche goût sucré et une saveur boisée) sont également considérés comme des tizans sûrs pour les femmes enceintes, thé aux fleurs d'hibiscus, kuqiao (thé de sarrasin taïwanais), anchan (thé thaï à base de bourgeons de vigne herbacée bleue) et notre slave floraison Sally. Cependant, toutes ces boissons doivent être alternées les unes avec les autres, sans se laisser emporter par une seule chose et sans remplacer l'eau par des thés.

Qu'est-ce qu'une femme enceinte ne devrait pas boire

La liste des interdictions ne devrait probablement pas commencer par le café, mais par les sucreries. boissons gazeuses. C'est quelque chose qui à l'amiable ne doit pas être consommé ni par les adultes, ni par les enfants, et plus encore, par les femmes enceintes. Non seulement ces boissons contiennent une dose incroyable de sucre et d'arômes chimiques. La soude provoque des flatulences (excès de gaz dans les intestins), provoque souvent des douleurs à l'estomac et interfère avec l'absorption normale du calcium par l'organisme. Nous ajouterons les jus emballés à la même liste - bien qu'ils ne fermentent pas dans les intestins, ils contiennent également beaucoup de sucre en excès et de conservateurs. Si vous voulez vraiment un jus «prêt à l'emploi», choisissez au moins ceux qui sont produits pour les aliments pour bébés.

Il vaut mieux refuser complètement le café pendant la grossesse / istockphoto.com

Interdiction du café pour de nombreuses femmes enceintes, cela revient à renoncer aux sucreries. En effet, souvent cette boisson n'est pas simplement un liquide chaud dans une tasse, mais un petit rituel matinal qui donne une attitude positive pour toute la journée. Si cela a une valeur psychologique pour une femme, les médecins autorisent une tasse de café par jour, mais avec des réserves. Le café doit être naturel et non instantané. Buvez-le avec beaucoup de lait (les boissons comme le latte ou le cappuccino conviennent). Il est conseillé de le faire avant 12 heures pour éviter un effet revigorant pour la soirée.

Le thé noir et vert contient autant de caféine que le café / istockphoto.com

Le remplacement du café par du thé noir ou vert n'est pas non plus recommandé. Après tout, la caféine (à cause de laquelle, en fait, le café est interdit aux femmes enceintes) n'y est pas moins contenue. Une tasse de thé noir fortement infusé «surpassera» un verre de café au lait en termes de teneur en caféine. Par conséquent, le remplacement est considéré comme équivalent. Si vous voulez boire du thé, infusez-le à peine, de sorte que l'eau soit légèrement peinte de couleur pâle. Certes, beaucoup de gens trouvent ce thé complètement insipide, il est donc préférable de passer aux tizans.

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