Les scientifiques ont découvert quel type de sommeil peut en fait être qualifié de sain
De combien de sommeil avez-vous besoin pour atteindre la longévité? L'optimum est considéré comme étant d'environ 8 heures de sommeil. Cependant, le célèbre professeur Daniel Lieberman (Harvard) découvertque la plupart des Occidentaux dorment en moyenne environ sept heures par jour, et à peu près autant (6,5 à 7 heures) que les chasseurs-cueilleurs dorment. Et pourtant, il existe des recherches convaincantes qui montrent un taux de mortalité plus élevé pour ceux qui dorment sensiblement moins de 7 heures ou sensiblement plus.
Alors écoute dormir 7 heures par jour. Cela suffit amplement pour un adulte.
Pour aller au lit, comme je l'ai dit, il faut jusqu'à 23 hafin de ne pas entraver le développement d'un très important hormone de croissance, qui est nécessaire, par exemple, pour lutter contre l'excès de graisse corporelle.
Si vous aimez faire une sieste pendant la journée, cela devrait être fait. avant 15 heures de l'après-midi et pas plus d'une demi-heure.
Si vous dormez peu en semaine et le week-end, le maximum que vous pouvez vous permettre est d'ajouter quelques heures à dormir. Sinon, vous commencerez un banal jet lag, syndrome du décalage horaire.
Votre docteur Pavlova
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