L'hormone sans laquelle nous ne pouvons pas survivre: les «hiboux» se privent de cortisol

Endocrinologue avec 23 ans d'expérience - à propos de l'hormone la plus importante de notre corps

Si sans testostérone, une personne peut vivre des décennies, mal, mais vivre, alors sans cortisol, cela ne durera même pas quelques heures.

La production de cortisol est directement liée au sommeil
La production de cortisol est directement liée au sommeil

Pourquoi avons-nous besoin de cortisol

Il est produit dans les glandes surrénales et est le principal adaptogène, c'est-à-dire la substance qui contribue à une meilleure adaptation du corps aux conditions environnementales changeantes. Par conséquent, il est également appelé hormone du stress: Lorsque nous sommes dans une situation difficile, les glandes surrénales libèrent du cortisol, ce qui nous aide à survivre.

De plus, il:

- Fournit de l'énergie au corps. Pour ce faire, il contrôle et stimule le processus de production de glucose dans le foie, puis surveille le taux de glucose dans le sang.

- Surveille le niveau de pression artérielle.

- Protège contre diverses infections.

Ce qui conduit à l'épuisement

Comment pouvons-nous sauver la production d'une hormone aussi importante?

Eh bien, essayez-le d'abord à temps va te coucher.

Le matin, le cortisol est le plus, et nous nous réveillons endormis, pleins de force et de vigueur. Le soir, sa concentration tend au minimum, afin de faire place à une autre hormone - mélatonine.

Si nous nous surpassons et continuons à être éveillés quand nous voulions dormir, alors le niveau de cortisol remonte, le sommeil disparaît et nous continuons notre activité plus loin.

Si rester éveillé la nuit devient la norme, le corps s'adapte à ce régime, mais cela ne veut pas dire que tout se passe sans conséquences. Pour le corps, cette situation est stressante et elle épuisera lentement mais sûrement les glandes surrénales, stimulant constamment la synthèse de cortisol.

Tenant compte du fait que nous ne perturbons pas seulement les rythmes de sommeil et d'éveil, mais aussi en consommant une quantité excessive de glucides simples, d'alcool, divers types de stimulants, nous vivons dans des conditions de bruit constant (l'un des facteurs négatifs de l'urbanisation), etc., tout cela tôt ou tard mènera à l'épuisement, le soi-disant état de fatigue surrénalienne ou «fatigue surrénalienne».

Votre docteur Pavlova

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