Toute activité, y compris la marche, devrait être non seulement bénéfique pour la santé, le corps et dans l'ensemble bien-être, être amusant!
Les scientifiques ont étudié que pour la santé, il est utile d'aller un jour à 10.000 étapes (environ 8 km), comme en témoigne le mythe largement répandu, et
4.400 pas par jour, et les personnes âgées de moins actives - 2000 pas par jour. Toute activité physique pendant 30 minutes augmenter de manière significative les chances de longévité. Il ne faut pas transpirer dans la salle de gym - gymnastique matinale, aérobic, vélo - une alternative à la marche simplement à un rythme modéré et contribuera à obtenir le résultat souhaité.
Bien sûr, si le calendrier vous permet de mener une vie active, il est super si le jour où vous passerez plus de 2 mille étapes.
Combien ont fait de marcher sur une base quotidienne? / istockphoto.com
Mais même l'activité quotidienne sous la forme de mouvement autour de la maison, la marche avec les enfants, faire du shopping, la marche à pied, au lieu de se déplacer dans un transport bouché ou lève l'ascenseur, bon pour la santé.
Nous insistons sur le fait que le guide est toujours pas sur les appels de publicité ( « Assurez-vous de marcher 10.000 pas par jour ») et à leur propre bien-être et le désir d'être en forme. En effet, l'utilisation du pied est directement liée à votre santé et la longévité. Cette constatation est particulièrement important pour ceux qui travaillent dans le bureau assis à une table de 8 heures ou plus. Et selon les experts est plus de 25% de la population. même une promenade à l'heure du déjeuner est d'une grande importance pour améliorer les employés adultes bien-être et les employés de bureau étouffant.
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