Marche - la façon la plus simple et abordable pour garder votre corps en bonne forme. Il présente plusieurs avantages, que tout le monde devrait savoir à qui se soucier de leur santé.
Donc, beaucoup de gens ne sont pas disponibles ou contre-indication pour certains sports, la charge physique doit recevoir le corps de chacun d'entre nous de maintenir leur santé et le ton. Nous marchons il n'y a pas de contre-indications et il ne nécessite aucun coût pour l'achat d'équipement spécial ou le paiement de l'abonnement dans un club de remise en forme.
avantages de la marche
1. Le maintien du poids est normal.Les scientifiques ont mené une expérience et a constaté que les gens qui vont travailler à pied, conserver plus longtemps son poids optimal que ceux qui voyagent en voiture.
2. Le maintien de taux de sucre dans le sang. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la promenade de quinze minutes après un repas vous permet de maintenir optimale glucose dans le sang, ce qui est la prévention du diabète et vous avez faim jusqu'à ce que beaucoup plus tard.
3. amélioration de l'humeur. Facile à dix minutes à l'air frais améliorera la santé et de l'humeur, aide à résister au stress et à maîtriser ses émotions.
4. Prévention des maladies du cœur: les scientifiques ont conclu qu'une promenade quotidienne pendant 15 - 20 minutes, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires de 5%.
5. Amélioration de la mémoire: tout en marchant dans la circulation sanguine du cerveau est améliorée, ce qui est propice à son travail.
6. immunité accrue et la prévention du cancer du sein. Alors, la marche augmenter les propriétés protectrices de l'organisme, ainsi que d'aider les femmes à réduire le risque de contracter une terrible maladie - cancer du sein.
7. Disponibilité. La marche est accessible à tous, quel que soit le moment de l'année et le niveau de revenu. Mais pour de longues promenades, il est souhaitable d'acheter des chaussures confortables et des vêtements, alors que leur utilisation est maximisée.
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