Le sommeil est une partie importante à la fois la condition physique et mentale de chaque personne. Et puisque nous passons dans le sommeil un tiers de sa vie, il est très important de connaître la posture dans laquelle il est préférable de dormir
Beaucoup de gens savent que le Japon est célèbre pour son haut niveau de la longévité. Et cela ne touche pas seulement le bon régime équilibré et de bonnes conditions environnementales, mais aussi des temps anciens, les Japonais ont utilisé la bonne posture pour le sommeil. Ceci est considéré comme poser une position couchée sur le dos, avec le dos rembourré de la tête sous un petit rouleau.
Pourquoi est-il utile de dormir sur le dos / istockphoto.com
La médecine moderne a prouvé que quand une personne dort sur le dos, le dos du cou et bas, il n'a pas tendu et se détendre les mains et les pieds. Cette position est bien adapté pour les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire et le système respiratoire, ainsi que les varices et les problèmes du système digestif. Dormir sur le dos est considéré dans la même posture de la jeunesse, car dans cette position, les muscles du visage se détendre, la peau est lissée, ce qui empêche la formation de nouvelles rides.
Cette pose est considérée comme utile pour la santé des hommes, parce qu'il est dans cette position des organes sexuels sont fournis avec le sang, ce qui conduit à une amélioration de la puissance.
Alors que dormir sur le dos ne doit pas reposer sur le menton à la poitrine. Cela se produit généralement si vous utilisez un oreiller trop élevé. Dans le cas contraire, lorsqu'un tel état artère vertébrale comprimé et le flux sanguin est perturbé. Cela peut non seulement conduire à des maux de tête, mais aussi à la course.
Mais la pose « sur le dos » absolument pas recommandé pour les femmes qui sont dans les stades de la grossesse, ainsi que ceux qui souffrent de cette maladie comme le ronflement. Absolument ne peut pas dormir sur le dos pour les personnes atteintes du syndrome d'apnée du sommeil (arrêt de la respiration pendant le sommeil).
De quel côté dormir / istockphoto.com
Il est également la posture préférée pour dormir après la position couchée sur le dos est pose sur le côté gauche. Cette situation augmente les chances de sucs gastriques dans l'estomac de rester et de ne pas tomber dans l'oesophage. Contrairement à la situation, dormir sur le côté droit peut causer des brûlures d'estomac tout en améliorant halitose.
Il convient de noter que, après un repas, vous devez dormir sur le dos ou sur le côté gauche. Ainsi, il minimise l'impact sur l'estomac. Il est nécessaire de normaliser le processus de digestion.
Dormir sur le côté droit peut causer des brûlures d'estomac tout en améliorant halitose.
En position « sur le côté gauche » doit tenir compte de la position de la main correcte, qui devrait être étendue le long du corps. S'il est peu pratique de garder vos mains dans cette position, il est nécessaire d'adopter un deuxième petit oreiller. La position de la main « sous l'oreiller » peut entraîner des douleurs dans la colonne cervicale, ou provoquer une sensation d'engourdissement.
Il est également position importante des pieds pendant le sommeil de votre côté gauche. Ils devraient être étendus afin que les hanches ont été placées les unes au-dessus de l'autre, sinon il plier la colonne vertébrale. Après avoir écouté ces conseils peuvent être qualitativement détendre sans nuire à leur santé.
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