Les hormones jouent un rôle important dans la perte de poids. Et le mauvais sommeil perturbe leur production.
Examinons de plus près comment les hormones du sommeil affectent la perte de poids.
Somatotropine
Il aide le corps à récupérer et à se sentir rafraîchi. L'hormone de croissance maintient un taux de glucose constant et aide à décomposer les graisses. Il est important de s'endormir avant 12 heures du matin pour que l'hormone agisse activement pour votre perte de poids et de dormir au moins 7 à 8 heures. Le pic d'activité hormonale est jusqu'à 4 heures du matin.
De plus, il est important de ne pas manger d'aliments à indice d'insuline élevé avant de se coucher, afin de ne pas bloquer la dégradation des graisses.
Mélatonine
La synthèse de cette hormone ne se produit que la nuit, dans l'obscurité - dans la phase de sommeil profond. La mélatonine aide à libérer l'hormone de croissance évoquée ci-dessus. Du jour au lendemain, le travail de ces hormones peut brûler jusqu'à 150 g de graisse.Mais pour cela, vous devez dormir dans l'obscurité totale, sans gadgets, et aussi manger des aliments contenant de la mélatonine (noix grecques, bananes, raisins, saumon). En outre, les experts conseillent de bien aérer la pièce avant de se coucher et, si possible, de dormir avec la fenêtre entrouverte.
Vous serez également intéressé de lire:
- Comment perdre du poids en s'embrassant
- Comment perdre du poids en marchant
- Comment perdre du poids avec un régime à base d'avoine
