Mangez plus d'aliments contenant des vitamines
Pour minimiser le risque de maladie, vous devez augmenter la quantité de vitamines dans l'alimentation. En particulier, vous devez prendre de telles vitamines: A, C et E. Recherchez la vitamine A dans les tomates, épinard et brocoli, C - dans les agrumes, les kiwis et les poivrons rouges, et la vitamine E se trouve dans Avocat et les amandes.
Dormez suffisamment
En bonne santé dormir - ce n'est pas seulement une garantie de vigueur, mais un fort effet sur l'immunité. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous développerez des ecchymoses sous les yeux et un teint pâle. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures.
Bougez plus
Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport, il suffit d'organiser des promenades en soirée et du jogging léger, de s'inscrire pour une baignade ou une danse.
istockphoto.com
Soyez plus souvent à l'extérieur
Si vous voulez vous préparer pour une saison froide, soyez plus souvent à l'extérieur. Même 10 à 15 minutes par jour stimule la synthèse de la vitamine D et renforce le corps.
Améliorez votre métabolisme
Ajouter des aliments avec fibre (œufs, pain de grains entiers, sarrasin, flocons d'avoine, carottes, riz, pommes, poires, framboises, myrtilles). Les fibres aident également à accélérer le métabolisme - manger des aliments riches en fibres sature le corps pendant longtemps.
Vous serez intéressé de savoir:
- comment organiser la nourriture de l'enfant pour qu'il veuille aller à l'école;
- 8 raisons d'inclure les pistaches dans l'alimentation de votre enfant
- comment renforcer l'immunité: le principal conseil d'un médecin.
