Faire face à la dépression post-nouvelle année

Plus les vacances sont lumineuses et longues, plus l'écart entre eux et la vie quotidienne est profond. Nouvel an et Noël associé au miracle et à la magie, à l'unité familiale, à une mer de cadeaux et de merveilleux moments. Pour certains, les vacances se passent vraiment comme ça, d'autres, au contraire, se sentent déçus, car ils ne fêtaient pas du tout comme ils le souhaitaient.

Si vous êtes submergé par la mélancolie de l'après-vacances, que la productivité est à zéro et que vous ne voulez rien, suivez nos recommandations pratiques pour récupérer.

1. Restaurez votre routine quotidienne et votre alimentation. L'une des principales propriétés des vacances du Nouvel An est une perturbation du sommeil, du travail et de la nutrition, qui dure plusieurs jours. Pour ramener votre état à la normale, vous devez vous coucher à l'heure pour dormir et bien manger, y compris en excluant l'alcool et les bonbons - ils ne feront qu'aggraver votre bien-être et votre humeur.

2. Passez votre week-end comme vous le souhaitez. Ne vous adaptez pas aux désirs des proches ou aux stéréotypes imposés. Laissez au moins un jour passer comme votre âme l'exige. Cela donnera force et vigueur, améliorera l'humeur et le ton général.

3. Fixez de nouveaux objectifs pour l'annéequi vous enflammera d'énergie et de désir de les atteindre. Pour vous débarrasser du blues, vous devez commencer à avancer vers votre objectif. Dans le processus de travail actif, le corps n'aura pas le temps de vivre des expériences mélancoliques et liées aux vacances.

4. Aidez ceux qui sont encore pires que vous. Près de chacun de nous, il y a des gens qui ont besoin d'aide beaucoup plus que nous-mêmes. Il est clair qu'après les vacances, les finances chantent des romances et il est difficile d'allouer des fonds à des œuvres caritatives. Mais si vous aidez avec des choses, des produits ou votre travail bénévole, vous vous sentirez plus chaud dans votre âme, car faire le bien est encore plus agréable que de le recevoir.

Vous serez intéressé de savoir 3 questions qui peuvent vous renseigner sur la dépression.