Comment aligner votre estime de soi en quelques étapes

L'auto-évaluation - c'est la façon dont nous apprécions ses avantages et ses inconvénients. Il est adéquat - ou plat - et surévalué ou sous-estimés. Et pour aider les gens avec l'estime de soi est généralement plus difficile, parce qu'ils ne reconnaissent pas le problème, ils pensent qu'ils ont quelque chose juste rien de mal avec l'estimation elle-même.

Les signes de l'estime de soi gonflé:

• Les gens aiment à donner des conseils, de participer à l'ensemble, tout indique lui-même considère indispensable,
• vantardise et essayer de démontrer à tous les achats, les réalisations, l'amour, les talents, les possibilités, les capacités,
• Il ne reconnaît pas la critique ne voit pas les inconvénients, se loue sans cesse.

Les symptômes de faible estime de soi:

• Les gens ont très peur de parler en public, et même simplement d'exprimer leur opinion, la plupart du temps silencieux,
• un perfectionniste, très contrarié si quelque chose ne fonctionne pas, se blâme,
instagram viewer
• besoin constant d'approbation, l'avis de quelqu'un d'autre, le Conseil,
• l'humeur et l'image de soi d'une personne est totalement dépendante de l'opinion des autres,
• Il ne peut pas parler de ses mérites.

Si vous vous trouvez des signes d'estime de soi excessive ou faible - il est nécessaire de se tourner vers un psychologue. Donc, étudier le problème sera plus efficace et plus rapide. Souvent, les gens avec faible estime de soi sont plus disposés à aller à un spécialiste, car l'échec lui-même crée beaucoup de problèmes dans leur vie et qui obstruent le succès.

Quel est le risque de faible estime de soi

1. arrière-plan émotionnel déséquilibrées. Une personne complètement « déséquilibré », son opinion dépend de la louange ou la condamnation des autres, il ne peut évaluer de manière adéquate bien fait ou mal, faire le travail ou non, semble bon ou pas.

2. relation de dépendance. Les personnes atteintes de faible estime de soi facilement sont victimes dans la relation: ils sont non seulement la violence psychologique et physique, mais en général souffrent de dépendance à l'égard d'un partenaire, son humeur, paroles et actions.

3. La peur de développer et aller de l'avant pour bâtir une carrière. Une personne avec une faible estime de soi a peur d'exprimer une idée ou opinion, de démontrer leurs capacités. En raison de la place la promotion et le succès chercher ceux qui dans le temps se manifeste.

4. L'amortissement de leurs besoins et désirs. Une personne avec une faible estime de soi essaie de plaire à tout le monde et mettre les intérêts des autres avant eux-mêmes. En conséquence, souffre lui-même, étant donné que la suppression des désirs et des résultats de sacrifice permanents agression latente, et entourant qui ne se pose pas pour ces victimes et se sentent maintenant nécessaire.

Comment aligner l'estime de soi

1. Apprenez à comprendre et à exprimer leurs émotions. Si vous sentez que vous ne parlerez, si vous dites que vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, puis juste accepter comme un fait qu'il ne soit pas. Et si quelqu'un ne se détourne de vous en raison du fait que vous défendre ses intérêts - il est nécessaire de penser à ce qu'il faut faire construire votre relation et pourquoi ils sont pour vous personnellement.

De plus, leurs émotions ont à dire au moment où vous pouvez le faire en toute sécurité, plutôt que lorsqu'elle est amenée au « point d'ébullition » et ne peut plus se taire.

2. Acceptez-vous pour qui vous êtes, d'écouter leurs propres désirs, plutôt que ceux que vous imposez de l'extérieur. Peu importe combien de conseillers autour - vous seul pouvez décider comment vous vivez votre vie: quelqu'un veut vraiment la paix travaillant dans le bureau, et quelqu'un - à la conquête des sommets des montagnes, celui qui rêve d'une grande famille avec beaucoup d'enfants, et que quelqu'un ne veut pas faire de relations. Et chacun de ces scénarios est une normale et adéquate, si c'est ce que vous voulez pour vous-même est vous.

3. Débarrassez-vous de la crainte que vous « non » ou « espace vide ». Il est important de suivre sa propre voie, et il n'a pas d'importance - si vous êtes une superstar, ou tout simplement une mère attentive, ou une combinaison des deux.

Ecrivez sur une feuille de buts et désirs, ce que vous voulez atteindre, puis analyser: vous voulez vraiment savoir 5 langues, à perdre du poids de 20 kg et obtenir un million d'abonnés dans « Instagrame » - ou vous le percevez comme un signe de bonheur, bien qu'il soit totalement indépendant de ces externes facteurs. Rappelez-vous que beaucoup d'entre vous le désir d'imposer des commerçants avisés qui forment une relation que vous « acheter » - « bonheur ».

4. Débarrassez-vous de toute la relation toxique. Si les gens négligez vos réalisations et de la dignité, disent-ils que vous ne réaliser quelque chose, peu importe ce qui ne capable, non attractive, etc., assert eux-mêmes à vos frais - qui communiquent avec ces gens devraient cesser. Vous avez besoin d'eux exactement malheureux de se sentir supérieur. Mais pourquoi devriez-vous? Si la personne à côté de vous sentir misérable et sans valeur, pas heureux - vous n'êtes pas sur le chemin.

5. La valeur de leurs réalisations et capacités. Lorsque vous louez - ne pleure pas le blues, « il pourrait être un », « oui que ce », « oui tout le monde le fait », etc. Apprenez à accepter les compliments et les éloges. Pas besoin de se vanter ou moi-même l'éloge de soi, mais si elle est faite par d'autres, il vaut la peine merci vous arrêter si vous voulez parler de certains « mais », qui nuisent à votre Mérite.

Rappelez-vous que chaque fois que je veux dire sur vous-même mauvais, il vaut mieux tout simplement garder le silence. Son auto-flagellation vous humiliez non seulement nous, mais aussi pour convaincre les autres de leurs défauts, dont la plupart ils ne seraient pas remarqués.

Vous serez intéressé de savoir 4 jours de petites choses qui améliorent l'estime de soi.