Il est possible de réduire la pression en quelques heures, mais le traitement de l'hypertension doit être complet.
Luke Luffin, médecin à la Cleveland Clinic (USA), a cité plusieurs normaliser la pression artérielle dans quelques mois.
Faites de l'exercice aérobie
Seulement 150 minutes d'activité aérobie (exercice à long terme de faible intensité) par semaine réduisent la pression de 5 à 8 points et rendent les vaisseaux flexibles.Perdre du poids
Chaque kilogramme perdu entraîne une diminution de la pression de 1 mm Hg, rappelle le médecin.
Régime DASH
Utilisez les techniques typiques pour ce type d'aliments, ajoutez une grande quantité de légumes à l'alimentation, fruits, produits laitiers faibles en gras et grains entiers pour abaisser la tension artérielle systolique de 5 à 10 points.
Réduisez votre consommation de sel
Des études ont montré qu'une alimentation ne contenant pas plus de 4 grammes de sel a un réel effet hypotenseur, abaissant la tension artérielle de 5 à 6 mm en quelques semaines.Réduisez votre consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées contribuent au vasospasme, sans alcool, vous réduirez la tension artérielle de 4 points.
Rappel
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