1. Normalisation de la fonction intestinale
Si l'intestin fonctionne "comme une horloge", il permet à l'organisme d'assimiler un maximum de nutriments, et donc de devenir plus sain. Dans le même temps, toutes les perturbations gâchent l'humeur, privent de force et gâchent la qualité de vie. Pour que votre intestin fonctionne bien, vous devez manger suffisamment de fibres et de légumes, et les yaourts naturels peuvent également vous aider.
2. Graines et pousses
Ce ne sont pas les plats les plus délicieux, mais ils sont tout à fait comestibles dans la salade. Les graines de sésame, le lin, le germe de blé, l'avoine ou le sarrasin sont tous riches en antioxydants et aident à nettoyer le corps des toxines. En conséquence, augmentant sa résistance à la maladie.
3. Arts martiaux orientaux
Ils améliorent le métabolisme et ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine. Vous pouvez même rejoindre ce type d'activité en quarantaine: il y a des tonnes de vidéos sur Internet avec des exercices de karaté, de qigong ou de wushu.
4. Massage
Il aide à se détendre, à soulager le stress, les tensions musculaires, à normaliser le système nerveux et même en partie les hormones. Et le bon travail du système nerveux affecte directement le système immunitaire. La méditation a le même effet sur les défenses du corps.
5. Douche froide et chaude
L'essentiel est de s'habituer progressivement à l'eau froide pour ne pas tomber malade immédiatement. Alternez entre l'eau froide et chaude pendant 30 secondes, en abaissant progressivement la température de l'eau froide chaque jour. Une douche de contraste revigore bien, améliore la circulation lymphatique et la circulation sanguine, rend le corps plus résistant aux changements de température.
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