Une bonne nutrition n'est pas si terrible qu'une contrainte et une interdiction stricte de tout ce qui est «nocif».
1. Privilégiez les avantages au goût
Comment pas nécessaire: nous changeons les saucisses pour le filet de poulet bouilli, les desserts pour les pommes et les pâtes pour le sarrasin sans beurre. Et nous essayons de convaincre la famille que l'essentiel est le bénéfice. Et le goût peut être toléré.
Comment faire: Les gens aiment les aliments nocifs parce qu'ils sont savoureux et non parce qu'ils sont nocifs. Par conséquent, une nourriture saine doit d'abord être savoureuse. Essayez de nouvelles recettes, des combinaisons inhabituelles, des épices, des sauces maison.
2. Lisez la notation
Comment ne pas le faire: nous réprimandons chaque membre de la famille pour l'envie de manger Olivier avec de la mayonnaise et de boire du thé avec des bonbons, nous lisons régulièrement des conférences "Sucre - mort blanche", "Sel Nous sommes tués »,« Les glucides sont nos ennemis », nous ne donnons pas d’argent de poche aux enfants pour qu’ils, Dieu nous en préserve, n’achètent rien, nous reniflons les membres de la famille, est-ce que quelqu'un sent saucisse.
La bonne façon: pariez sur le positif. Parlez des bonnes propriétés des produits proposés, comment ils ont un effet positif sur la santé, faites le plein de faits intéressants et insérez-les. Mais vous devez moins gronder les produits nocifs - «le fruit défendu est doux».
3. Rends-le absurde
Comment pas: nous faisons une idée fanatique d'une bonne nutrition. Nous n'allons pas rendre visite aux gens qui mangent des saucisses et boivent des jus de fruits emballés. Nous enseignons un mode de vie sain à tous les amis et connaissances. Nous jetons la tarte apportée par la grand-mère - il y a aussi de la farine et du sucre! Nous interdisons à l'enfant de manger tout ce qui est sucré et nocif à la fête des enfants, nous lui donnons une banane avec nous.
Comment ça devrait être: plus les restrictions sont strictes, plus le risque de rupture est élevé et plus l'atmosphère de la famille est tendue. Que manger la bonne nourriture soit un choix volontaire et avec une certaine indulgence pendant les vacances.4. Soyez incohérent
Comment pas nécessaire: tous les lundis, nous mettons la famille au régime, tous les mardis - nous en rompons nous-mêmes. Nous interdisons à l'enfant de faire du chocolat et nous mangeons nous-mêmes sous le couvert de la nuit. Nous donnons une conférence sur les dangers du sucre et le week-end, nous rentrons chez nous avec un gâteau.
La bonne façon: Agissez calmement et de manière cohérente. Si vous décidez de ne pas acheter de bonbons du commerce, ne le faites jamais: ni de mauvaise humeur, ni de vacances. Laissez les bonbons faits maison, par exemple, être autorisés. En eux, vous avez un contrôle total sur la quantité de ce que vous ajoutez, la quantité de sucre ou de fruits qu'il contient. Ils peuvent être cuisinés avec toute la famille et passer un bon moment.
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