À l'automne, les femmes enceintes ont besoin d'encore plus de vitamines pour soutenir leur système immunitaire et ne pas succomber au blues saisonnier.
1. les acides gras omega-3
Ils sont particulièrement importants au cours du premier trimestre pour que la matière grise du cerveau et la rétine des yeux se forment correctement chez le bébé.
Pour obtenir suffisamment d'acides gras, vous devez manger du poisson de mer ou prendre des compléments alimentaires au moins 2 fois par semaine.
2. Magnésium
C'est le principal protecteur du système nerveux d'une femme enceinte. Il aide à maintenir le calme et l'équilibre, à ne pas succomber aux bleus saisonniers, aide à la fatigue rapide, à l'irritabilité, aux problèmes de sommeil.
Pendant la grossesse, une femme a besoin d'au moins 400 mg de magnésium par jour, mais il est préférable de vérifier la posologie avec un médecin.
3. Vitamine D
À l'automne, il ne peut plus être obtenu à l'aide d'une promenade régulière dans la rue, il doit donc être pris sous une forme supplémentaire. Il est recommandé aux femmes enceintes de 1500 à 2000 mg de vitamine D par jour, soit environ 3-4 gouttes. Il aide à absorber le calcium (mais avec une surdose constante, le processus inverse se produit et le calcium est mal absorbé), et renforce également le système immunitaire, en maintenant un niveau normal de leucocytes dans le sang.4. Zinc
Il améliore le fonctionnement du système immunitaire, prend soin de la santé de la peau, des cheveux et des ongles de la femme et protège également le bébé des infections intra-utérines.
Mais rappelez-vous que la dose requise de vitamines et de minéraux pris doit être déterminée par le médecin.
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