Pour maintenir un mode de vie sain, vous avez besoin d'un plan d'action clair. Selon nutritionniste Olga Usenko, vous pouvez commencer par quelques règles, l'essentiel est de les suivre tous les jours!
Intervalles entre les repas
Il est conseillé de prendre de la nourriture 3 à 4 fois par jour, après le réveil, boire un verre d'eau.
- Le régime doit inclure des légumes (au moins 400 g par jour) et des fruits (400 g).
- Incluez des protéines dans votre petit-déjeuner, comme des œufs avec des légumes et du fromage.
- Dans la soirée, pommes de terre interdites, pâtes. La nourriture doit être légère.
Restriction en sucré
Si vous ne suivez pas de régime, vous avez parfois le droit de vous faire plaisir avec des bonbons, mais cela doit être fait avant 16h00. Par exemple, pendant le déjeuner.Éviter les calories supplémentaires
Le nutritionniste s'est concentré sur le fait que les sauces crémeuses, les mayonnaises et autres aliments créés pour afin d'améliorer le goût du plat principal comporte de nombreux autres (et nocifs pour nous) calories.
Il est conseillé de les abandonner en premier lieu.
Rappel
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