Nous analysons les mythes les plus courants sur la nutrition sportive.
Mythe 1. La L-carnitine peut vous aider à perdre du poids
La L-carnitine vous aide à vous entraîner plus efficacement et, par conséquent, à dépenser plus d'énergie. C'est en augmentant l'endurance et l'efficacité de l'entraînement que se produit la perte de poids. S'asseoir sur le canapé et prendre de la L-carnitine pour perdre du poids ne fonctionnera pas.
Mythe 2. Avec l'aide de gainers, gagnez de la masse musculaire
Les personnes qui prennent du poids sont riches en calories et sont constituées de glucides. D'une part, il aide à développer la masse musculaire, d'autre part, le tissu adipeux s'accumule également. Obtenir le soulagement musculaire parfait avec l'aide d'un gainer ne fonctionnera pas.
Mythe 3. Pour un entraînement efficace, des complexes pré-entraînement sont nécessaires.
En fait, ils ne devraient être utilisés que par des athlètes professionnels avant la compétition. Ce sont des sortes de «boissons énergisantes», qui comprennent de la caféine et du guarana, des acides aminés utiles qui ont un effet anabolisant.
Mais si vous utilisez un tel complexe avant chaque séance d'entraînement, l'insomnie, l'irritabilité et le surmenage apparaîtront.
Mythe 4. Remplacez au moins un repas par un shake protéiné
Une alimentation naturelle est toujours préférable si votre alimentation est équilibrée et saine. Mais s'il n'y a pas le temps ou l'occasion de préparer des aliments pour un repas complet, vous pouvez les remplacer par un shake protéiné.Mythe 5. La nutrition sportive contient des stéroïdes
Pas vraiment. Ce n'est pas du dopage, ni des stéroïdes, ni des hormones. La plupart du temps, il existe des ingrédients naturels traités de manière spéciale. Ils augmentent l'efficacité de vos entraînements et vous aident à être plus énergique. En soi, la nutrition sportive ne construit pas de muscle et n'aide pas à perdre du poids, mais elle améliore les performances en salle de sport.
De la nutrition sportive, une femme ne ressemblera pas à un homme, il n'y a pas de testostérone. Avec l'utilisation correcte d'une nutrition sportive de haute qualité, toute maladie grave est également exclue.
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