Comment regarder 20 après 45: 15 étapes pour l'idéal

Bien sûr, il est impossible de devenir "bonbon" à un moment donné, si vous n'avez pas suivi votre nourriture, poids, activité physique, n'a pas donné au corps des soins appropriés. Cependant, même ceux qui semblent mener une vie saine ne parviennent pas à paraître jeunes après 45 ans.

Bien sûr, pour maintenir la jeunesse, la santé et la beauté, vous devez renoncer à l'alcool et au tabac et consulter régulièrement une esthéticienne. Mais quoi d'autre?

Nous vous expliquons jusqu'à 15 secrets sur la façon de garder votre apparence jeune.

1. Commencez votre matinée avec 0,5 litre d'eau pure (ou de citron) et méditation. Cela aide le corps à "démarrer", à améliorer son humeur et à gagner en vigueur.

2. Portez toujours un écran solaire, même par temps nuageux. Et dormir exclusivement dans le noir. Cela vous protégera du photovieillissement.

3. Utilisez une brosse dure sous la douche.

Il active la circulation sanguine, rend la peau plus élastique. En général, n'ignorez pas les gommages corporels - ils rendront votre peau soyeuse.

4. Dormir beaucoup. Le manque de sommeil peut donner à un jeune de 20 ans l'apparence d'un enfant de 45 ans, mais un sommeil complet de 8 heures - au contraire, rajeunira n'importe qui.

5. N'abusez pas des viandes et des sucreries. Au fil des années, il devient plus difficile pour le corps de digérer la viande et il devient plus facile de mettre des bonbons sur les côtés. Il est préférable de remplacer la viande par du poisson et des fruits de mer autant que possible, et les sucreries - par des fruits secs.

6. N'abusez pas des produits cosmétiques décoratifs. Reposez votre peau autant que possible, surtout le week-end.

7. Minimisez votre café. Si vous dormez suffisamment, vous n'en avez pas besoin pour fonctionner, sauf par habitude. Privilégiez les tisanes.

8. Mangez 5 petits repas par jour. Seulement vraiment petit. Cela aidera à ne pas surcharger le corps, à maintenir sa vigueur, à ne pas lui donner faim et à trop manger.

9. Bouge toi. Cela peut être du jogging, de la marche active, de la gym, des activités de groupe, du vélo - l'essentiel est de ne pas vous donner en otage sur le canapé.

10. N'utilisez pas d'élastiques pour cheveux serrés. Les cheveux s'affaiblissent avec l'âge et tombent beaucoup plus facilement. Un élastique serré intensifiera ce processus désagréable.

11. Monter les escaliers. Oubliez les remontées mécaniques et les détours. Les échelles sont votre chemin vers la force, la jeunesse et l'harmonie.

12. Utilisez de l'eau rose ou micellaire. Réduisez au minimum le contact de la peau du visage avec l'eau du robinet, sauf si vous avez des filtres puissants pour la nettoyer.

13. Portez toujours un soutien-gorge. On pense que des sous-vêtements correctement sélectionnés aident à garder les seins en bonne forme jusqu'à la vieillesse.

14. Faites le bon régime. Il devrait contenir 80% de produits complètement sains et 20% - disons moins utiles (sans eux, bien sûr, rien).

15. Danse. En plus d'être un excellent moyen de brûler des calories et d'étirer vos muscles (ou de faire de l'exercice - si vous vous y attelez sérieusement), la danse est excellente pour vous remonter le moral et ajouter de la confiance.

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