Nous sommes habitués au fait que dans les villes, la nuit, il fait si léger que nous ne pouvons pas voir les étoiles. Et peu de gens savent que ce phénomène nous vieillit.
Au XXe siècle, des études ont montré une relation directe entre un éclairage incorrect et le développement du cancer. Avec une lumière modérée la nuit, le risque de cancer augmente de 30%, et avec une lumière élevée, de 80%.
La nuit, le corps produit l'hormone mélatonine, on l'appelle aussi hormone du sommeil. Plus le taux sanguin est élevé, mieux une personne récupère pendant son sommeil et plus elle vieillit lentement.
Comment la mélatonine nous aide:
- régule le cycle du sommeil et de l'éveil;
- aide à éviter la fatigue chronique;
- ralentit le processus de vieillissement du corps;
- renforce le système immunitaire;
- normalise la pression artérielle et l'activité du système nerveux;
- prévient l'obésité;
- sert de prévention du cancer.
Si vous ne pouvez pas vous isoler complètement de la lumière pendant votre sommeil, utilisez un masque spécial pour les yeux. Il vaut également la peine d'ajouter au régime des aliments qui stimulent la production de mélatonine: cerises, noix, tomates, menthe, bananes, brocoli, maïs et riz.
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